ਘਰ ਵਿਚ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਗ੍ਰਹਿ 'ਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸੈਂਕੜੇ ਲੱਖਾਂ ਦੇ ਲਗਭਗ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਹੈ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਭੈੜੀ ਆਦਤ ਛੱਡ ਕੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜੋਖਮ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣੀ ਹੈ.
ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਰੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਪਸੀਨਾ, ਖਾਂਸੀ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਲ਼ੇ ਦੇ ਦੁਖਦਾਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਆਦਤ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਚਿੜਚਿੜਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਅਕਸਰ ਝੱਲਦਾ ਹੈ.
ਸਿਗਰੇਟ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕੋਝਾ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹ isਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਿਗਰੇਟ ਜਾਂ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਆਖਰੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨ, ਕੋਝਾ ਸਨਸਨੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਉਹ ਲੰਘ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਬਕਾ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੋਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਨਸ਼ਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਪੀੜ੍ਹਤ ਲੋਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਿਗਰਟਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਵਿਰਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਅੱਧੇ ਤੱਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ. ਹਲਕੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਗਰੇਟਾਂ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਹੀਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਕੇ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਡੂੰਘੀ ਪਕੌੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਗਰੇਟਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ veryਣਾ ਕੋਈ ਵਾਅਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਪੈਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੇ ਤੇ. ਵਿਵਹਾਰਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਰਫ ਤਤਕਾਲ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੀ ਸਫਲਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਆਇਆ ਹੈ. ਹੁਣ ਮੈਂ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ.
ਸਿਰਫ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਆਦਤ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹਾਨੇ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਇਕ ਹੋਰ ਪੈਕ ਖਰੀਦਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਸ ਪਲ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਆਦਤ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ.
ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੈਕਾਂ ਉੱਤੇ ਲੇਬਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਪਰ ਉਹ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
- ਸਿਗਰੇਟ ਛੱਡਣ ਲਈ ਨੈਤਿਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਿਆਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ. ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਾ ਪੱਕਾ ਫੈਸਲਾ ਲਓ.
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ "ਪੈਸਿਵ ਸਮੋਕਿੰਗ" ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
- ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਭਟਕਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਰਨਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ.
- ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਇਸ ਪਲ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦ 'ਤੇ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ.
- ਸਿਰਫ ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਰਾਹਤ ਆਵੇਗੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਭਾਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਟੂਥਪਿਕ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਬਦਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਅਗਲਾ ਟੀਚਾ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਹੈ. ਉਸ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹੋਏ, ਸਿਗਰੇਟਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਸਾਰੇ ਯਤਨ ਵਿਅਰਥ ਹਨ.
ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੈਂਚਿਆਂ ਸਿਗਰੇਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਕ ਸਾਲ ਤਕ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਲਓ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿੰਨੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਚਿਹਰਾ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਨੱਕ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਮਹਿਕ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗੀ.
ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਿਰਫ ਸ਼ਰਾਬ ਹੀ ਸਿਗਰਟ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੀ ਸਲਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਜੇ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਇੰਨੇ ਆਕਰਸ਼ਤ ਕਿਉਂ ਹਨ? ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਰੰਤਰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਸ਼ਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਇਕ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਕ “ਨਸ਼ਾ” ਛੱਡਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ. ਪਰ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇੱਛਾ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਅਸਲ ਹੈ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣੀ ਹੈ. ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਣਗੀਆਂ.
- ਪਹਿਲਾਂ, ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਲਮ ਲਓ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ. ਤੁਹਾਡੀ ਪਤਨੀ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ, ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਨਾ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਕ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਹੋ.
- ਨਤੀਜਾ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਦੁਬਾਰਾ ਪੜ੍ਹੋ. ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ.
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ methodsੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਹੇਲਰ, ਚੂਇੰਗਮ, ਈ-ਸਿਗਰੇਟ ਅਤੇ ਪੈਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਕੋਟਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਨਸ਼ੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਗਰੇਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਪੈਚ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਪੈਚ ਨੂੰ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮੋ shoulderੇ 'ਤੇ ਜਾਂ ਪੱਟ' ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਲਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਟਿੱਕਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲੋ.
- ਗਮ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ. ਇਹ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਸਿਗਰੇਟ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਇਨਹਲਰ ਵਾਂਗ, ਨਿਕੋਟਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਉਪਚਾਰ notੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਕ ਐਕੁਪੰਕਚਰ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਤਲੀ ਸੂਈਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਉਹ ਕੇਂਦਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿੰਡਰੇਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰੇਟ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.
ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਇਸ ਭੈੜੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣਾ ਅਰੰਭ ਕਰੋ. ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਰਹਿਣਾ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ.
ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੈਂਚ ਦੇ ਬਿਨਾਂ .ੰਗ
ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਈ ਹੈ. ਇਹ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਡੂੰਘੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਤਤਪਰਤਾ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸੁਖੀ ਨਹੀਂ ਕਹੀ ਜਾ ਸਕਦੀ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਰੂਪ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮੌਕੇ ਹਨ.
ਨਸ਼ਾ ਇਕ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕੋਣ ਤੋਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪਲਾਸਟਰਾਂ ਅਤੇ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਅਸਲ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਸਬਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਿਕੋਟਿਨ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਲੰਮੀ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ.
- ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੀ ਸਿਗਰੇਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਬਣ ਗਿਆ. ਹੋਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਘਟੀਆਪਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਹੋ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਿਗਰੇਟ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਆਗਿਆ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਹੋ ਗਈ.
- ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਚਾਹੁਣ ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਪਲਾਸਟਰ ਅਤੇ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਵਿਕਾਸ ਉਸ ਉੱਤੇ ਸਿੱਧਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਲੋਕ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਿਲਪਕਾਰੀ ਦੇ ਮਾਲਕ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਅਧਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਸਿਗਰਟ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ.
- ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਵਸੂਲੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਵੱਈਏ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਵੇਗਾ.
ਇਹ ਥੋੜਾ ਭੰਬਲਭੂਸਾ ਭਰਿਆ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਕਿ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਉੱਤਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ ਹੀ ਪਿਆ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਨਵੇਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾ ਪਹੁੰਚਣ ਯੋਗ ਸਨ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਮੌਕੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਸਿਗਰੇਟ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਡਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਭਾਰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵਧੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੇ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਉਹ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ. ਗਲਤ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟਿਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜਾਂ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਸਿਗਰੇਟ ਐਕਸਲੇਟਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਅੜਿੱਕਾ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਆਮ ਮਿੱਥ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਆਦਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ.
ਮਾੜੀ ਆਦਤ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਸਿਗਰਟ ਨਾਲ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਇਕ ਲੰਮਾ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਰੰਤਰ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਭੁੱਖ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪੂਰਨਤਾ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਸਮਾਂ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਿਚ ਲਗਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਧੇਗਾ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਕੋਟਿਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵਰਤੋਂ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਿਗਰੇਟ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਕੋਟਾਈਨ ਕਿਉਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਕਾਰਨ ਵੱਖਰੇ ਹਨ: ਸਿਗਰੇਟ ਦੀ ਉੱਚ ਕੀਮਤ, ਸਮਾਜ ਦੀ ਨਿੰਦਾ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ.
- ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੀਓ. ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇਕ ਨਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਫਿਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਮੈਂ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕੰਮ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਹੈ.
- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਇਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
- ਚਰਬੀ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਵਾਦ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਸੇਬ, ਸੰਤਰਾ ਜਾਂ ਗਾਜਰ ਲਓ. ਖੁਰਾਕ ਪੌਦੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਧਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਲੱਸ ਖੇਡਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
- ਜੇ ਕਿਸੇ womanਰਤ ਨੇ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਦੋਵੇਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਫੇਫੜੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਮੈਂ 100% ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਸ਼ਾ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨਾ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਅਜੇ ਵੀ ਵੱਡਾ ਹੈ.
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ
ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਹੈ. ਇਹ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਘ੍ਰਿਣਾਯੋਗ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਿੰਨੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਲੋਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੈੜੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸੋਮਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਰਾ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਮਾਹਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਡ੍ਰਿੰਕ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜੂਸ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਕਥੋਰਨ ਜਾਂ ਕਰੈਂਟ ਕੰਪੋਟੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਨਿਕੋਟੀਨ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨਫਿionsਜ਼ਨ ਅਤੇ ਡੈਕੋਕੇਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੋਕ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ. 7 ਪਕਵਾਨਾ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
- ਇਕ ਵੱਡੇ ਚੁਬਾਰੇ ਵਿਚ ਨੀਲ ਪੱਤੇ ਦਾ ਚਮਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ 400 ਮਿ.ਲੀ. ਇਕ ਘੰਟਾ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਘੋਲ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਚੱਮਚ ਗਲਾਈਸਰੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਓ. ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ 50 ਮਿ.ਲੀ., ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ 5 ਵਾਰ ਲਓ.
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਦੇ 2 ਕੱਪ ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਜ਼ਮੀਨੀ ਓਟ ਦੇ ਦਾਣੇ ਪਾਓ. ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਜ਼ਿੱਦ ਕਰੋ. ਸਵੇਰੇ, ਤਰਲ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਖਿਚਾਓ. ਫਿਰ ਇਹ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ.
- ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੌਸਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਚੇਤੇ ਅਤੇ ਉਬਾਲਣ. ਠੰledੇ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਿਚ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਨਿਕੋਟਿਨ ਦੀ ਲਤ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਓਟਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਰਿ cr ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਚਾਹ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਰਤੋਂ.
- ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਦੇ ਫੁੱਲ, ਵੈਲੇਰੀਅਨ ਜੜ, ਪੁਦੀਨੇ, ਸੋਨੇ ਅਤੇ ਕਾਰਾਏ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਇੱਕ ਚੱਮਚ 500 ਮਿ.ਲੀ. ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ मग ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਤਕਰੀਬਨ ਦੋ ਘੰਟੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ. ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਰੋਥ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ.
- ਬਰਾਡੋਕ ਜੂਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਬਰਾਬਰ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ. ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਰਲ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਵੱਡੇ ਸੌਸਨ ਵਿਚ, ਬਾਜਰੇ, ਰਾਈ, ਜੌ ਅਤੇ ਜਵੀ ਮਿਲਾਓ. ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨਾਜ ਦਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਓ. ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨਾਜ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ. ਤਰਲ ਨੂੰ ਥਰਮਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਬਰੋਥ ਪੀਓ.
ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਰਵਾਇਤੀ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦਵਾਈਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਪਕਵਾਨਾ ਵਿਨੀਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੀਕੋਜ਼ਨ ਪੀਓ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਖਰਾਬ ਕਰੋ.
ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਹੋਰ ਕੀ ਜੋੜਨਾ ਹੈ? ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਗਲਤ ਹਨ. ਪਰ, ਇਸਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਹਰ ਕੋਈ ਆਦਤ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦਾ.
ਇਹ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਠੇਸ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੀ ਕਿ ਭੁੱਖ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਗਰੇਟ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਣਚਾਹੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਫਲ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ, ਲਿuਕੇਮੀਆ, ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਇਮਿodeਨੋਡੈਂਸੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ?
- ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ, ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅੱਧ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.
- ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ, ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ.
ਮੇਰੇ ਲਈ, ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਬਿੰਦੂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ. ਹਰ ਮਿੰਟ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਜੀਓਗੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ.