ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ
ਗ੍ਰਹਿ ਦੇ ਹਰੇਕ ਜੀਵ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਜ਼ੀਰੋ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ structureਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਵਿਗਿਆਨ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਜੇ ਵੀ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਰਹੱਸ ਹਨ. ਮੈਂ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਵਾਂਗਾ ਕਿ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਕੀ ਹੈ, womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਹੈ.
ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9) ਇੱਕ ਪਾਣੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜੋ ਇਮਿ .ਨਟੀ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦਿਤ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਡਿਗਲੂਟਾਮੇਟਸ, ਟਰਾਈਗਲੂਟਾਮੇਟਸ ਅਤੇ ਪੌਲੀਗਲੂਟਾਮੇਟਸ. ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਫੋਲਾਸਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰੰਤੂ ਇਸਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਆੰਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਦੇ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਖਮੀਰ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ, ਬੇਕਰੀ ਮਕਸਦ ਨਾਲ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਲੂਸੀ ਵਿਲਸ, ਇੰਗਲੈਂਡ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਡਾਕਟਰ, ਨੇ 1931 ਵਿਚ ਲੜਕੀਆਂ ਵਿਚ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਅਹੁਦੇ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ingੰਗਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ. ਉਸਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਖਮੀਰ ਜਾਂ ਜਾਨਵਰ ਦੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨੇ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ. ਸੋ, 30 ਵਿਆਂ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ. 1941 ਤਕ, ਪਦਾਰਥ ਪਾਲਕ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਚਾਰ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਰਸਾਇਣਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਸਰੀਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੁੱਗਣੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਗੜਬੜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ
ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਝ ਪਦਾਰਥ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣ ਦਾ ਸਵਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਬਾਲਗ
- ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਲਿੰਗ ਦੇ ਅੰਤਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਗਰਭਵਤੀ isਰਤਾਂ ਹਨ.
- ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਬੀਜ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਜਨਮ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਮੌਖਿਕ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਲੜਕੀਆਂ ਨੂੰ 0.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਿਖ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਵਰਤਣ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼
ਬੱਚੇ
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਜੀਵ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਬੱਚੇ ਲਈ ਦਵਾਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- 1-3 ਸਾਲ - 0.07 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.
- 4-6 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ - 0.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.
- 7-10 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੀ - 0.15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.
- 11-14 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ - 0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.
- 15-18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ - 0.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.
ਦਰਸਾਈਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਨਿਰੋਧ ਦੇ ਬਗੈਰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗ ਹਨ. ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ
ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਸਟੈਂਡਰਡ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸੁਣਵਾਈ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਗਰੱਭਧਾਰਣ ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਧੇ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ, ਭਰੂਣ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਸੈੱਲ ਸਹੀ divideੰਗ ਨਾਲ ਵੰਡਦੇ ਹਨ. ਘਾਟ ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕੜਵੱਲ ਹੋਠ;
- ਚੀਰ ਤਾਲੂ;
- ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ;
- ਹਾਈਡ੍ਰੋਸਫਾਲਸ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ, ਪਲੇਸੈਂਟਲ ਅਟੁੱਟਪਨ ਜਾਂ ਫਿਰ ਜਨਮ ਲੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਲੈਣਾ ਭਿਆਨਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਉਦਾਸੀ, ਉਦਾਸੀ childਰਤ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ womanਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦੇ, ਤਾਂ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣਵਤਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਲਾਈਵ ਨਾਲ ਨਾਲ
ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ 0.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਖਾਣਾ 0.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕਾਂ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ. ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇ:
- ਮਿਰਗੀ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਜਮਾਂਦਰੂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ.
- ਰਤ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਪਹਿਲਾਂ, ਬੱਚੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ-ਨਿਰਭਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੰਮਦੇ ਸਨ.
ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. “Convenientੁਕਵੀਂ” ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਵੈ-ਚੋਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਐਲੀਵਿਟ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਪੋ-ਫੋਲਿਕ ਜਾਂ ਫੋਲਾਸਿਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਡਰੱਗ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਕ ਰੋਗ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ?
ਆਓ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ, ਜੋ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ-ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਨਵੀਨੀਕਰਣ, ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿ nucਕਲੀਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਭੁੱਖ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਣ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਘੱਟ ਐਸਿਡਟੀ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਜ਼ਹਿਰਾਂ, ਪਰਜੀਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਦਮੀ
ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਲਾਭ ਹਰ magazineਰਤ ਦੀ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਵਿਚ ਦਰਜ ਹਨ. Publicਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਪੰਨਿਆਂ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਮਰਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਦੇ ਸੇਵਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ.
ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ? ਇਹ ਮਰਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਕਿਹੜੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ?
- ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਸੈਕੰਡਰੀ ਜਿਨਸੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵਾਲ, ਵਾਧਾ, ਅਵਾਜ਼ ਬਣਨਾ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮਰਦ ਪ੍ਰਜਨਨ ਕਾਰਜ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਇੱਕ ਘਾਟ ਮਾੜੀ ਹੈ. ਕ੍ਰੋਮੋਸੋਮਜ਼ ਦੇ ਗਲਤ ਸੈੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਕਰਾਣਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨਰ ਵੀਰਜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਰਤਾਂ
ਮਾਈਗਰੇਨ, ਉਦਾਸੀ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਉਦਾਸੀ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭੁਰਭੁਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਹੁੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਸੂੜੇ, ਪਲਕਾਂ ਅਤੇ ਬੁੱਲ ਫਿੱਕੇ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੀਮੇਟੋਪੋਇਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ:
- ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਕਿਸ਼ੋਰ ਲੜਕੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ.
- ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਨੂੰ ਸੁਵਿਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿਚ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ
ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਂਦਰਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਘਾਟ ਗਲਤ ਖੁਰਾਕ, ਨਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਗਲਤ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਮਾੜੀ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੋਲੋਜਿਸਟ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡੀ ਐਨ ਏ ਵਿਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਥੀਏਟਰਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣਾ, ਨਿਯਮਤ ਸੈਰ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ contraindication
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ ਦਵਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਲਓ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ, ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵੱਧ ਰਹੀ ਉਤਸੁਕਤਾ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਵਿਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਨਿਰੋਧ
- ਐਲਰਜੀ.
- ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ.
- ਦਮਾ
- ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਵਿਕਾਰ.
- ਓਨਕੋਲੋਜੀਕਲ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਰੋਗ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ.
ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਸਰੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ coverੱਕਣ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ... ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੱਗਰੀ ਹਰੀ ਸਲਾਦ, ਪਾਲਕ, parsley, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ ਹੈ. ਖੀਰੇ, ਕੱਦੂ, ਗਾਜਰ, ਚੁਕੰਦਰ, ਅਤੇ ਫ਼ਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਘੱਟ.
- ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ... ਇਹ ਨੈੱਟਲ, ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਿर्च, ਲਿੰਡੇਨ, ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ currant ਪੱਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ.
- ਫਲ... ਖੁਰਮਾਨੀ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਜੂਸ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ... ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ. ਜੌਂ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਦਰਜੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਨੀਤ ਮਾਤਰਾ.
- ਪਸ਼ੂ ਉਤਪਾਦ... ਸੈਮਨ ਅਤੇ ਟੂਨਾ, ਬੀਫ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦਾ ਜਿਗਰ, ਚਿਕਨ, ਅੰਡੇ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ.
ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.