ਮਸ਼ਰੂਮ ਕਿਵੇਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ
ਇਹ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕਲਾਸਿਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ. ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਟੋਕਰੀ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਨਿਯਮ ਬਣਾਓਗੇ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿਚ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਚਣ ਲਈ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ takeਰਜਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ. ਇੱਕ ਖੇਡ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰੋ - ਖਾਓ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਚੂਰਾ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਚੈਨਟੇਰੇਲਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਬਾਲਟੀ ਵਾਂਗ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਟਰਪ੍ਰੂਫ ਬੂਟ ਕੱ getੋਗੇ ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਵਾਂਗਾ ਕਿ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣੇ ਹਨ.
ਇਕ ਆਮ ਗਲਤੀ ਇਹ ਆਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਮਸ਼ਰੂਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਨ. ਮਸ਼ਰੂਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮ ਯਾਦ ਰੱਖੋ:
ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ (ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਬੇਸ਼ਕ) ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਏ ਅਤੇ ਪੀਪੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲੋਂ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥ (ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ, ਮੁਫਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ) ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਹਨ.
ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਾਚਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿੱਚ ਲੇਸੀਥਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਲੇਸੀਥਿਨ. ਦੌੜਾਕ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਦਾਰਥ ਹੈ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਲੇਸਿਥਿਨ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਮਸ਼ਰੂਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 30% ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਜੋ ਮੀਟ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹੈ. ਪਰ ਮਾਸ ਨੂੰ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਸ਼ਰੂਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਮਸ਼ਰੂਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ. ਪਰ ਮਸ਼ਰੂਮ ਰਿਕਵਰੀ ਅਵਧੀ, ਸਖਤ ਸੁੱਕਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ.
ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਛੋਟ ਹੈ
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿਚ ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕਨ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪੋਲੀਸੈਕਰਾਇਡਜ਼ ਹਨ ਜੋ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ "ਰਹਿੰਦ" ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
ਕੋਈ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ: ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ 6 ਗੁਣਾ (!) ਵਧੇਰੇ ਇੰਟਰਫੇਰੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਖੋਜ ਦੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਜਾਪਾਨੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਫੰਜਾਈ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕਈ ਐਂਟੀਸੈਂਸਰ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਇਮਿocਨੋ ਕਰੈਕਟਰ ਵੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ.
ਚਿੱਟਿਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿਚ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਉਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਸ਼ਰੂਮ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਸਿੱਟਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸਟੂਅ ਵਿਚ ਸੁੱਟਣਾ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਖੇਡੇਗਾ ਜੇ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਸੰਘਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ "ਹਲਕਾ" ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਜਿੰਨੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਕੱਟੋ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਲੱਤਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚਿਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਹਰ ਕੋਈ ਚਿਕਿਤਸਕ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਬਾਰੇ ਕਿਉਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈਕੋਰਡੀਅਸੈਪਸ ਅਤੇਰੀਸ਼ੀ
ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੀਆਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ. ਕਿਹੜੇ ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ? ਜੇ ਅਸੀਂ "ਸਪੋਰਟਸ" ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਐਗਰਿਕਸ, ਚੈਨਟੇਰੇਲਜ਼, ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਬੁਲੇਟਸ ਮਸ਼ਰੂਮ ਫਿਰ ਵੀ ਇਕ ਭੁੱਖਮਈ ਕੋਮਲਤਾ ਹਨ.
ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ (ਦੋਵੇਂ ਪੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕੀਨ) ਕੋਰਡੀਸੈਪਸ ਅਤੇ ਰੀਸ਼ੀ ਹਨ.
ਰੀਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕੋਰਡੀਸਿਪਸ ਵਿੱਚ ਦੁਰਲੱਭ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ 30% ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਵੰਡਣਾ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਐਰੋਬਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਸਰੀਰ 30% ਵਧੇਰੇ producesਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਰੀਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕੋਰਡੀਸਿਪਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੇਟੀਟਾਈਡਜ਼, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰਬੀ ਅਤੇ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਮਰਤਾ ਦੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੋਨੋ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਲਾਈਵ ਰਿਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕੋਰਡੀਸੈਪਸ ਖਰੀਦਣਾ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦੋਵੇਂ ਅਲੋਪ ਹੋਣ ਦੇ ਕੰ .ੇ ’ਤੇ ਹਨ।
ਅਤੇ ਕੋਰਡੀਸੈਪਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਹਿਮਾਲਿਆ, ਤਿੱਬਤ ਅਤੇ ਕਿਨਘਾਈ ਦੇ ਪਹਾੜਾਂ ਵਿਚ ਉੱਗਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਿੰਗਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਸ਼ਰੂਮ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ: ਕੋਰਡੀਸਿਪਸ ਸਪੋਰਸ ਕੀੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕੋਰਡੀਅਪਸ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬੱਸ ਫਾਰਮੇਸੀ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਖਰੀਦੋ.
ਸਰੋਤ: https://runreview.org/sezon-lisichek-chem-polezny-griby-dlya-begunov/#section1