ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਉਡਾਉਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਡਰਨਾ ਨਹੀਂ - ਮੌਜੂਦਾ ਸੁਝਾਅ
ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇਕ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਤੇ ਉਡਾਣ ਭਰਨ ਵੇਲੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਡਰ ਇੰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਉਡਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬੇਕਾਬੂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਕਿਸੇ ਹਾਦਸੇ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਐਰੋਫੋਬੀਆ - ਉੱਚਾਈਆਂ ਦੇ ਡਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੁਸਾਇਟੀ ਆਫ਼ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟੇਸ਼ਨ ਐਂਡ ਐਵੀਏਸ਼ਨ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਭਗ 15% ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਉਡਾਣ ਭਰਨ ਦਾ ਡਰ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਨਾਮਵਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕੰਮ ਲਈ ਉੱਡਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਉੱਡਣ ਤੋਂ ਡਰਨ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਪੜ੍ਹੋ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਆਦਮੀ ਦੀ ਅਸਲ ਕਹਾਣੀ ਪੜ੍ਹੋ ਜਿਸ ਨੇ ਉਡਾਣ ਭਰਨ ਬਾਰੇ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ.
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਉਡਣ ਦੇ ਡਰ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਪਾਇਆ
“ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਾਲਗ ਸੀ ਤਾਂ ਮੈਂ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਉਡਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਯੂਐਸਐਸਆਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਡਣਾ ਪਿਆ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ. ਸਾਰੀਆਂ ਉਡਾਣਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਨ: ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਉਡਾਣ ਭਰਦਾ ਸੀ, ਉਡਾਣਾਂ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਲੰਘਦਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਬਿਲਕੁਲ ਡਰਿਆ ਨਹੀਂ ਸੀ: ਮੈਂ ਬੋਰਡ ਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕੀਤੀ (ਫਿਰ ਇਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਗਈ), ਕੈਬਿਨ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਤੁਰਿਆ, ਹੋਰ ਯਾਤਰੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ. ਮੈਂ ਉਡਾਣ ਦੌਰਾਨ ਸੀਟ ਬੈਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਗੜਬੜੀ ਨੇ ਮੇਰੇ ਵਿਚ ਕੋਈ ਅਲਾਰਮ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ.
ਕਈ ਸਾਲ ਲੰਘੇ, ਅਤੇ ਜਹਾਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ' ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਗਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਪੱਛਮੀ ਏਅਰਲਾਈਨਾਂ ਵਿਚ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਘਰੇਲੂ ਹਵਾਈ ਅੱਡਿਆਂ ਵਿਚ. ਉਸ ਸਮੇਂ, ਫਿਲਮਾਂ ਤੇ ਹੈੱਡਫੋਨਾਂ ਨਾਲ ਸੁਣਨ ਲਈ ਫਿਲਮਾਂ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਉਡਾਣ ਵਿਚ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਾਂ. ਮੈਂ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਹਾਦਸਿਆਂ ਬਾਰੇ, ਉਚਾਈ ਦੇ ਬਾਰੇ, ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਮੈਂ ਨਿਰੰਤਰ ਸਾਰੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ, ਕੰਬਣਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਹਾਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਚਲ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਉਦੋਂ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਉਡਾਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਾਂ.
ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਡਰਾਅ ਉਡਾਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ. ਟੇਕਆਫ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਸੀ: ਮੈਂ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਰਸੀ ਵਿੱਚ ਨਿਚੋੜਿਆ, ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਰਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਹਥੇਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਆਇਆ, ਅਤੇ ਮੇਰੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਬਾਂਹ ਫੜ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਡਾਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਸੁਣਿਆ ਅਤੇ ਗੜਬੜ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿੱਚ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਕੋਈ “ਅਜੀਬ” ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣੀਆਂ. ਮੈਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਸੀ ਕਿ ਦੂਜੇ ਯਾਤਰੀ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਸਨ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਮੈਂ ਜਹਾਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਜਹਾਜ਼ ਨੇ ਉਤਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਮੇਰਾ ਡਰ ਅਚਾਨਕ ਮਿਟ ਗਿਆ.
ਆਪਣੇ ਡਰ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਉਡਾਣ ਭਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ. ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਉੱਡਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੇ ਮੇਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ. ਫਿਰ ਮੈਂ ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫੋਬੀਆ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਉਡਾਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੈਰ ਰਸਮੀ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਇਕ ਸੀਮਤ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿਚ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬੋਰ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣ ਲਈ ਬੱਸ ਅੱਡੇ 'ਤੇ ਉੱਤਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੋਰਥੋਲ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹਨੇਰਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਅਲਾਰਮ ਹੋ ਗਿਆ।
ਮੈਂ ਡਰ ਨਾਲ ਜੂਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੜ੍ਹਿਆ ਕਿ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਉਡਾਣ ਭਰਨ ਤੋਂ ਡਰਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ, ਧਿਆਨ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਉਡਾਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖਿਆ. ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਏ. "
ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਉਡਾਉਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਡਰਨਾ ਨਹੀਂ: ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੁਝਾਅ
1. ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡ ਦਿਓ
ਉਡਾਣ ਭਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਅੱਗ ਬੁਝਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼' ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅਲਕੋਹਲ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਅਰਾਮ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ, ਜਲਣ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਡਾਣਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਦੇ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਏਅਰਲਾਈਨਾਂ "ਸੁੱਕੇ ਕਾਨੂੰਨ" ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਖ਼ੁਸ਼ਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੈਡੇਟਿਵ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ. ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਯੋਗ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗੀ.
2. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅੰਕੜੇ, ਬਿਪਤਾ ਦੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਨਹੀਂ
ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਕਰੈਸ਼ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਭਾਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਵੱਲ ਨਾ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅੰਕੜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਜਹਾਜ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਆਵਾਜਾਈ ਹੈ. ਜ਼ਰਾ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਹਰ ਸਕਿੰਟ ਵਿਚ ਹਵਾ ਵਿਚ ਦਸ ਹਜ਼ਾਰ ਜਹਾਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ 50,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਡਾਣਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਕ ਸਾਲ ਵਿਚ, 5 ਅਰਬ ਤੋਂ ਵੱਧ ਯਾਤਰੀ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਉਡਾਣ ਭਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ timeਸਤਨ 300 ਲੋਕ ਇਸ ਸਮੇਂ ਹਾਦਸਿਆਂ ਵਿਚ ਮਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਡਾਣ ਵਿਚ ਮੌਤ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 12,000,000 ਵਿਚੋਂ 1 ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕੱਲੇ ਮਾਸਕੋ ਵਿਚ ਹੀ, ਹਰ ਸਾਲ ਲਗਭਗ 30,000 ਲੋਕ ਸੜਕ ਹਾਦਸਿਆਂ ਵਿਚ ਮਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ.
3. ਸਮਝੋ ਕਿ ਗੜਬੜ ਕੀ ਹੈ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਐਰੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪੱਖਪਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਅਸਫਲਤਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਹਾਜ਼ ਅਚਾਨਕ ਚੁੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਉਡਾਉਣ ਤੋਂ ਡਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਡਾਣ ਵਿਚ ਹਿੱਲਦੀ ਹੈ.
ਗੜਬੜ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਇਕ ਆਮ ਘਟਨਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਨਮੀ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਘਣਤਾ ਇਕਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜਹਾਜ਼ ਕੰਬਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਯਾਤਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਦਹਾਕਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਇਕ ਵੀ ਜਹਾਜ਼ ਹਾਦਸਾਗ੍ਰਸਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮੇਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਪਾਇਲਟ ਅਜਿਹੇ ਜ਼ੋਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਯਾਤਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
4. ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
ਐਰੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਮਝੋ ਕਿ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਚਾਈਆਂ ਦਾ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੋਰਥੋਲ ਦੇ ਕੋਲ ਨਾ ਬੈਠੋ. ਜੇ ਸੀਮਤ ਥਾਵਾਂ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਕ ਗਲੀ ਦੀ ਸੀਟ ਚੁਣੋ. ਜੇ ਹਿੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠੋ. ਜਿਹੜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਜਾਂ ਵਪਾਰਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀਆਂ ਟਿਕਟਾਂ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਲੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
5. ਅਰਾਮਦੇਹ ਠਹਿਰਨ ਲਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਕੈਬਿਨ ਵਿਚ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ, ਚੱਪਲਾਂ ਪਾਓ, ਮੁਖਤਿਆਰ ਨੂੰ ਇਕ ਕੰਬਲ ਅਤੇ ਇਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਪੁੱਛੋ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚਾਹ ਦੀ ਚਾਹ, ਇਕ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਉਪਚਾਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ relaxਿੱਲ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸੰਗੀਤ ਚਲਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਆਪਣੇ ਹੈੱਡਫੋਨਾਂ ਦੁਆਰਾ. ਇਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ ਜਾਂ ਉਸ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵੱਲ ਤੁਸੀਂ ਉਡਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਓ.
6. ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਚਿੰਤਾ ਭੜਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਨਾ ਪੀਓ. ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਸੈਡੇਟਿਵ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ (ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ). ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੌਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਤਾਲ ਨਾਲ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਵਿਰਾਮ ਨਾਲ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ. ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਹਵਾ ਦੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
7. ਉਡਾਣ ਵਿਚ ਚੂਇੰਗਮ ਜਾਂ ਕੈਂਡੀ ਲਓ
ਉੱਡਣ ਜਾਂ ਉਤਰਨ ਵੇਲੇ, ਗਮ ਚਬਾਓ ਜਾਂ ਲਾਲੀਪੌਪ ਤੇ ਚੂਸੋ. ਇਹ ਕੰਨ ਭਟਕਣ ਅਤੇ ਗਤੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਮਤਲੀ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਐਂਟੀ-ਮੋਸ਼ਨ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਲਓ.
8. ਡਰ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਦੇ ਫਿਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ. ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
9. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਡਾਣ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਬਾਹੀ ਬਾਰੇ ਕਲਪਨਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੇਸ਼ ਵੱਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ: ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾਵੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਰਹੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਕਿਸ ਨਾਲ ਮਿਲੋਗੇ.
10. ਭਟਕਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲਾਈਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਟਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਵੇਖੋ, ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਯਾਤਰੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ, ਇੱਕ ਕਰਾਸਵਰਡ ਬੁਝਾਰਤ ਜਾਂ ਬੁਝਾਰਤ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਅਤੇ ਪੈਨਸਿਲ (ਕ੍ਰੇਯਨ) ਲੈ ਜਾਓ. ਕੋਈ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਖੇਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਟਕੇ ਹੋਏ ਹਨ: ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, "ਸ਼ਹਿਰ", "ਸੰਪਰਕ", ਆਦਿ.
11. ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵੇਖੋ
ਜੇ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਉਡਾਉਣ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਏਰੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੂਪ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ. ਮਾਹਰ ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਡਾਣ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਮਾਣੋਗੇ!