ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਖੜੇ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਕਿਵੇਂ ਹੈ
ਸਿੱਧੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਟੁਕੜੀ ਇਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਯੋਗਾ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੇਜ ਤੇ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਖੜੇ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਮੈਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਕ ਭਾਗ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਭਿਆਸ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਖੜਨਾ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗ਼ਲਤ ਹੋ. ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਕਲਾ ਵਿਚ ਮਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਸਬਰ ਹੈ.
- ਗੁਰੂਤਾ ਦਾ ਕੇਂਦਰ... ਨੌਵਿਸਕ ਐਥਲੀਟ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ - ਗਲਤੀਆਂ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਾਰਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਫੈਲਾ ਦਿੱਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋersਿਆਂ ਅਤੇ lyਿੱਡ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਰੱਖਿਆ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਗੁਰੂਤਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ.
- ਸੰਤੁਲਨ... ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਖੜਦੇ ਹੋਏ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਹਥਿਆਰ ਨਹੀਂ ਭਰੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਇਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਿੱਧਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗੁਰੂਤਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ.
- ਸਥਿਤੀ "ਮੋਮਬੱਤੀ"... ਇੱਥੇ ਕਈ ਸਧਾਰਣ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਦੀਆਂ ਪੁਜੀਸ਼ਨਾਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ "ਮੋਮਬੱਤੀ". ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਖਿੱਚਣ, ਆਪਣੇ ਮੋersਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ, ਬਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਹਨ.
- ਰੁਖ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ... ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਰੈਕ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ: ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਅਰਾਮ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਧੂਹ ਕੇ, ਸੁੱਟ ਦਿਓ. ਦੂਜਾ: ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਸਿਰਫ ਖੜ੍ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ. ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਧੱਕੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸੁੱਟੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਮੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਸੰਤੁਲਨ... ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੋਮਬੱਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰਨ' ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ, ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਸਥਿਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ.
ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਖੜੇ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖਣਾ. ਪਹਿਲੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਸਥਿਰ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਕੋਝਾ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਏਗਾ ਅਤੇ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.
ਵੀਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਮੌਕੇ ਖੋਲ੍ਹ ਦੇਵੇਗਾ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਂਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਕਰੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
1 ਦਿਨ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਖੜੇ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖਣਾ
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਇਕ ਖੂਬਸੂਰਤ ਚਾਲ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ, ਡਾਂਸ, ਪਾਰਕੌਰ ਅਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਲੇਖ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ ਕਿ 1 ਦਿਨ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਖੜੇ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖਣਾ. ਇਹ ਇੰਝ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੰਨੇ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ੀ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਦਮ-ਦਰ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਓ.
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਸਹੀ ਕੇਂਦਰ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ "ਮੋਮਬੱਤੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ 1 ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਸਿੱਧਾ ਖੜ੍ਹੋ, ਆਪਣੇ ਮੋ shouldਿਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ.
- ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਸਹੀ putੰਗ ਨਾਲ ਪਾਉਣ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਉਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ. ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤਕਨੀਕ ਇਸਦੀ ਈਰਖਾ ਯੋਗ ਸਰਲਤਾ ਲਈ ਵਰਣਨਯੋਗ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਫਲ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਬਾਅਦ, ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਆਦਰਸ਼ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.
ਵੀਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼
ਪਹਿਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਕੰਧ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੁਹਾਰਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰੋਗੇ. ਜਿੰਨੀ ਹੋ ਸਕੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਗਲਤੀਆਂ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਅਕਸਰ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਰੁਖ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਦੱਸਾਂਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਅਜਿਹੀ ਕਿਸਮਤ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ.
- ਬਾਂਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਲ ਗਈ... ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ, ਜੋ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
- ਝੁਕਿਆ ਬਾਂਹ... ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ.
- ਮੋ Shouldੇ ਅੱਗੇ... ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.
- ਸ਼ਿਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਵਾਪਸ ਤੀਰ ਚਲਾਇਆ... ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ.
ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਸਿੱਖੋ - ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਗਣਾ. ਖੜ੍ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ "ਬ੍ਰਿਜ" ਅਹੁਦੇ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਆਰਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਵਾਲਾ ਪਹਿਲਾ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਲੈਂਡਿੰਗ ਦੇ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੰਬਲ ਜਾਂ ਚਟਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰੋ
ਯੋਗਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਘਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ' ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਲਾਹ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗਾ.
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜ਼ਰਬਾ ਨੌਵਿਆਸ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਰੈਕ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋersਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਆਵੇਗਾ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਮੁੱਖ ਦੁਸ਼ਮਣ ਡਰ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀ ਡਿੱਗਣ, ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਕਰਨ, ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਵੱਲ ਗਲਤ ਪਹੁੰਚ ਇਸ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਹੀ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਪਤਨ ਨੂੰ ਟਾਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਬੀਮਾ ਸਿੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਾਪਸ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਸਿਫ਼ਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਝੁਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਇਸ ਤੋਂ 20 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਇਕ ਕੰਧ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ. ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਿੱਧਾ ਬਾਂਹਾਂ 'ਤੇ ਝੁਕੋ.
- ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਧੱਕੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੇ ਸੁੱਟੋ. ਤੁਸੀਂ ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣੀ ਅੱਡੀ ਅਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀ ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਚੁੱਕੋ.
- ਕੁਝ ਵਰਕਆoutsਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰੱਖੋ.
ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਪੈਂਤੜਾ ਘਰ ਵਿਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਐਬਸ ਨੂੰ ਕੱਸੋ. ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਿਨਾਂ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ, ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ "ਮੋਮਬੱਤੀ" ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹਨ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜ ਕੇ ਪਿਛਲੇ ਸੰਸਕਰਣ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹਨ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਲਟਕਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਗੀਆਂ.
- ਸਥਿਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.
- ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਘੱਟ ਕੇਂਦਰ ਉੱਚ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਗਣਾ ਹੈ
ਇਹ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਮੁਹਾਰਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਸਹੀ ਪੈਣਾ ਸਿੱਖੋ.
- ਅੱਗੇ ਡਿੱਗਣਾ. ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਅਰਾਮ ਕਰੋ.
- ਸਧਾਰਣ ਸਮਰਸਾਲਟ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਝਟਕੇ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੋੜੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਝੁਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਸੁੱਟੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਛੜ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ "ਬਰਿੱਜ" ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬਰ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋੜਨਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਖੜਨਾ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਿਹਤਰ ਬਣਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸਿਰਫ ਵਧੇਗੀ. ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਆਓ ਹੱਥ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਪੁਲਾਂਗ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ.
ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਤੇ ਤੁਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਕਿਵੇਂ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਤੁਰਨਾ ਇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੰਮ ਆਵੇਗਾ. ਇਹ ਤੁਰਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਖੇਡ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚਾਲ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਐਗਜ਼ੀਕਿ .ਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਵਧੋ, ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਣਾ.
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਸਧਾਰਨ ਹੈ - ਲਹੂ ਦੇ ਸਿਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭੱਜਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਹਨੇਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਗੰਭੀਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਵਰਕਆoutsਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਲਟਾ ਤੁਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸੇਕਣਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਕੋਝਾ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ.
- ਜਗ੍ਹਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਘਣੇ ਕੰਬਲ ਜਾਂ ਨਰਮ ਗਲੀਚੇ ਨਾਲ Coverੱਕੋ. ਖਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ.
- ਕੰਧ ਦੇ ਨੇੜੇ ਖੜੇ ਹੋਵੋ, ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ. ਉਹ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਇਕ ਲੱਤ ਨਾਲ ਧੱਕਾ ਦੇਣਾ, ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਸੁੱਟੋ, ਫਿਰ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਲੋਓ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਲਓ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੰਧ ਦੇ ਨੇੜੇ ਚਾਲ ਨੂੰ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ.
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਧੱਕੋ ਅਤੇ ਬਿਨਾ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਡਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਭ ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.
- ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ. ਕਦਮਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੁਕਾਵਟ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ hardਖਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਸਵੀਕਾਰਨ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉੱਤਰ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਘਰ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਤੁਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ. ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਲਗਾਤਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ.
ਵੀਡੀਓ ਸਬਕ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ੇਖੀ ਨਹੀਂ ਮਾਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਚਾਲ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਪੁੱਲ-ਅਪਸ ਅਤੇ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪਾਓਗੇ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਸਿੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਪਏਗਾ, ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜੀਂਦੀ energyਰਜਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.
ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਪੁਸ਼-ਅਪ ਇਕ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਡੈਲਟਾ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ, ਪੇਚੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ energyਰਜਾ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਸਹਾਇਤਾ ਸਖਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਲੈਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਜੋ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡ ਦੇਵੇਗੀ.
ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਹ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜੋ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ byੰਗ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਖੜੇ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਕਿਵੇਂ ਖਤਮ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਹਿਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਹੁਨਰ ਕਿਹੜੇ ਮੌਕੇ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇ ਲਿਆਵੇਗਾ. ਆਲਸੀ ਨਾ ਬਣੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ, ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਇਕ ਵੱਡਾ ਫਲ ਮਿਲੇਗਾ.