ਘਰ ਵਿਚ ਬੈਲੀ ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਫੈਟ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ
ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਮੌਸਮੀ belਿੱਡ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੈਲਟ ਤੇ ਲਟਕਦੇ ਪਾਸੇ ਮਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਾਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਘਰ ਦੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸਿਓਂ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ.
ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਵਾਧੂ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਅਤੇ ਫੋਲਡ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਾਂਗਾ.
- ਗਲਤ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ... ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਅਪਵਾਦ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
- ਮਠਿਆਈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਨੈਕਸ... ਮਠਿਆਈਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਨੈਕਸ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਘਾਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ "ਨਿਰਧਾਰਤ" ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਗ਼ਲਤ ਜੀਵਨ-.ੰਗ... ਬੇਵਕੂਫਾ ਕੰਮ, ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਸਾੜਦਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਭੈੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ... ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਵਿਚਲੀ ਨਿਕੋਟਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਮਾੜੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸਿਆਂ ਅਤੇ lyਿੱਡ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਹਾਰਮੋਨ ਅਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਤਣਾਅ... ਪੇਟ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਜਮਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਂਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਭੋਜਨ, ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ, ਸਿੱਟੇ ਕੱ drawਣੇ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਬਣਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਗਿਆ. ਅੱਗੇ, ਆਓ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ.
ਕਦਮ # 1 - ਪੋਸ਼ਣ
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਮਝ ਲਓ ਕਿ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਪੈਮਾਨੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਤਨ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਬਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਨੂੰ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋਗੇ. ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ.
- ਨਾਸ਼ਤਾ... ਹਰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਫਲਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ... ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਆਲੂ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੂਪ ਨਾਲ ਸਜੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ. ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ.
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ... ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 7 ਵਜੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਪਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਏਗਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ, ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ, ਅਨਾਜ ਹਨ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਖੀਰੇ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਦਾ ਸਲਾਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਨੂੰ ਅਸੀਮਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੀਓ, ਪਰ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ.
ਤੁਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਟੀਚੇ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲੱਗਣਗੇ.
ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਛੱਡਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਿਗਰੇਟ metabolism ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ. ਸਾਰੀਆਂ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੀਆਂ ਪੀਣੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਬੀਅਰ ਪੇਟ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਵੀਡੀਓ ਸੁਝਾਅ
ਇੱਕ ਕੇਫਿਰ, ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਬਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਚਾਵਲ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦੇਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਬੁੱਕੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅੜੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਗੈਰ, flatਿੱਡ ਪੇਟ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦੀ ਘਾਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਬਣਾਏਗੀ.
ਕਦਮ # 2 - ਬੇਲੀ ਫੈਟ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਮੈਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰਾਂਗਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਐਬਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ lyਿੱਡ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਸਾਈਡ ਫੈਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਦੁਹਰਾਓ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
ਹੂਪ ਕਲਾਸਾਂ
- ਇਕ ਹੂਪ ਇਕ ਪਤਲੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਤੇ ਇਕ ਲਟਕਦਾ loseਿੱਡ ਗੁਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਹੂਪ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਉਤੇਜਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀ ਹੈ.
- ਹੂਪ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਵਧੀ ਤੀਹਰੀ. ਹੂਪ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੋਮਲ ਬਣਾਓ.
- ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਦੌੜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭੁੱਖੇ stomachਿੱਡ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਵਾਲੇ ਪਾਸਿਓਂ ਭੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਜੇ ਨੇੜੇ ਕੋਈ ਸਕੂਲ ਸਟੇਡੀਅਮ ਜਾਂ ਪਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਬਦਲੋ.
ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਜਾਪੇਗਾ ਕਿ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਸੀਹੇ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਗਲਤ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਇਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਲੀਟਰ ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਓ. ਪੀਸ ਕੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਇਕ ਲੀਟਰ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿਚ ਪਾਓ, ਅੱਧੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਓ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਨਤੀਜਾ ਇਕਾਗਰ ਹੈ. ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਤਲਾ ਕਰੋ.
ਸਰੀਰ ਦੇ ਰਗੜਿਆਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖਿੱਚ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਫੰਡ subcutaneous ਚਰਬੀ ਜਮਾਂ ਨੂੰ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੁਝਾਅ ਵੀਡਿਓ
ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪਹੁੰਚ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਦਾ ਕੇਂਦਰੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਨਾਲ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਵਧਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ. ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕੋਣ ਤੋਂ ਵੇਖਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਇਹ ਭਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਲੌਕਿਕ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਟਾਈਟੈਨਿਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ.
ਗ੍ਰਹਿ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਆਦਮੀ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ lyਿੱਡ ਅਤੇ ਗੰਦੇ ਪੱਖਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਅਸਲ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਪੱਕੇ ਟੀਚੇ ਦਾ ਮਿਹਨਤੀ ਰਸਤਾ ਮੌਜੂਦਾ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਭਜਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਦੇ ਪੇਟ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮੁੱਠੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ.
ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ ਜੋ ਮੈਂ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਸਾਂਝਾ ਕਰਾਂਗਾ. ਹਰੇਕ ਵਿਕਲਪ ਲਈ, ਤਿੰਨ ਸੈਟ ਕਰੋ, ਇਕ ਮਿੰਟ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ. ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਦੋ ਘੰਟੇ ਉਡੀਕ ਕਰੋ.
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੀ ਦੌੜ, ਹੂਪ ਦਾ ਕੰਮ, ਜਾਂ ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਕਰੇਗੀ.
- ਡੰਬਲ ਬੈਂਡਜ਼... ਸਿੱਧਾ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੇ ਧੜ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੋ. ਹਰ ਇੱਕ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੰਬਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਬਾਂਹ ਕੂਹਣੀ ਤੇ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖੋ, ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਓ. ਇੱਕ ਸੈੱਟ - ਵੀਹ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਤ.
- ਡੰਬਲ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ... ਦੂਜੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਉਹੀ ਰੁਖ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਮੋ shoulderੇ-ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ. ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ ਧੜ ਨੂੰ ਮੋੜੋ. ਇਕ ਪਹੁੰਚ ਵਿਚ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੀਹ ਹੈ.
- ਡੰਬਬਲ ਲੈੱਗ ਲੰਗਜ਼... ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਮੋ shoulderੇ-ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇੱਕ ਖੜ੍ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਲੈ ਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਕੁਟਾਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਡੰਬਲ ਫੜੋ. ਇੱਕ ਲੱਤ ਦੇ ਲੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਲਓ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਅੰਗ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰੋ. ਇਕ ਸੈੱਟ ਵਿਚ ਹਰੇਕ ਲੱਤ ਲਈ ਪੰਦਰਾਂ ਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
- ਇੱਕ ਬਣੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ... ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟੋ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਤੇ ਝੁਕੋ. ਚੌਥੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਲੱਤ ਦੇ ਝੰਝਟ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਉਲਟਾ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਦੇ coveringੱਕਣ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਫੜੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਤੋਂ ਅਗਲੀ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ. ਪ੍ਰਤੀ ਸੈੱਟ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਪੰਦਰਾਂ ਹੈ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਤੋਂ ਹਿਲਾਓ... ਪੰਜਵੀਂ ਕਸਰਤ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹਥੇਲੀਆਂ' ਤੇ ਅਰਾਮ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਕੇ, ਵਾਰੀ ਵਾਰੀ ਲੱਤ ਦੇ ਝੰਝਟ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ. ਇਕ ਪੈਰ 'ਤੇ ਦਸ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਤ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਦੂਸਰੇ' ਤੇ ਦਸ.
- ਹੂਪ ਕਲਾਸਾਂ... ਪਾਸਿਆਂ ਅਤੇ lyਿੱਡ ਅਤੇ ਹੂਪ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਰੋੜੋ. ਹੂਪਸ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾੱਡਲ ਮਸਾਜ ਗੇਂਦਾਂ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆ timeਟ ਟਾਈਮ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਕੱਟ ਦਿਓ. ਹੂਪ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵੇਖੋ.
- ਫਿੱਟਬਾਲ ਪਾਠ... ਇਕ ਫਿਟਬਾਲ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਤਿੱਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੇਗਾ. ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ, ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋersਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚੋ. ਪੰਜਵੇਂ ਬਿੰਦੂ ਨਾਲ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਏ ਫਰਸ਼ ਉੱਤੇ ਰੋਲ ਕਰੋ.
ਅਭਿਆਸ ਸਧਾਰਣ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਖਿੱਚ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੇਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਅੱਧਾ ਛੋਟਾ ਚੱਮਚ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀਆਂ ਪੰਜ ਬੂੰਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪੇਟ 'ਤੇ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲੀਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ.
ਵੀਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਪੇਟ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ ਇਕ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਚਰਬੀ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਕਮਰ ਦੇ ਅਕਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਸਿਖ ਲਿਆ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਕਿਸਮਤ ਦੁਆਰਾ ਕਿੰਨੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਮਾਪਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ.
Lyਿੱਡ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਖਤਰਨਾਕ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਕਮਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਇਸਦੇ ਪੱਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ, ਚਰਬੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ' ਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪੇਟ ਦੇ ਲਿਫਾਫੇ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ' ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਉਹ ਰਸਾਇਣ ਕੱ releaseਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਕਮਰ ਵਿਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਧੂ ਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ ਗਲੈਂਡ ਮੰਨਦੇ ਹਨ.
ਪੇਟ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪੋਰਟਲ ਨਾੜੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਲਹੂ ਜਿਗਰ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਘਬਰਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਫ਼ੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਖੂਨ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੰਗ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਐਸਿਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਜਿਗਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵੱਧਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਰਸਤਾ ਹੈ.
ਚਰਬੀ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਟਰੋਕ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ, ਹੈਪੇਟੋਸਿਸ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ. ਇਹ ਹਰ ਬਿਮਾਰੀ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਕਿ ਪਾਸਿਆਂ ਅਤੇ theਿੱਡ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਵੀ ਦਮਾ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਗਲਤ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ ਸਿਰਫ ਪਤਲਾਪਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਮਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਨਿਯਮ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ. Forਰਤਾਂ ਲਈ, ਸੂਚਕ 80 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਇਹ 14 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਉੱਚਾ ਹੈ. ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕਮਰ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
https://www.youtube.com/watch?v=AcJQA-RKfAg
ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੋਝਾ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਹੁਣ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਦਾ ਗਿਆਨ ਦਿਵਸ ਫਲ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਸਧਾਰਣ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦੇਵੋਗੇ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੰਦਰਤਾ, ਪਤਲੇ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਅਟੱਲ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ!