ਐਵੋਕਾਡੋ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹੈਰਾਨ ਹਨ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਕਿਵੇਂ ਖਾਓ. ਇੱਕ ਰਾਇ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਬੇਅੰਤ ਹੈ. ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰਾਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ chooseੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਕਮੀ ਵਾਲਾ ਫਲ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਪੱਕੇ ਫਲ ਛੂਹਣ ਲਈ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੇ ਦਬਾਓ, ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਮੱਖਣ ਹੈ.
ਐਵੋਕਾਡੋ ਫਲ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਪੱਕੇ ਫਲ ਹਲਕੇ ਹਰੇ ਮਿੱਝ ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਕਾਲੇ ਰੰਗ ਦੇ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਚੋਣ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ. ਹੁਣ ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੱਚੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਵੇ.
- ਤੁਸੀਂ ਹੱਡੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਵੋਕਾਡੋ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪੱਕੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ "ਏ" ਅਤੇ "ਈ" ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਜੀਵਦੇ ਹਨ. ਫਲ ਓਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਮਿੱਝ ਦਾ ਸੁਆਦ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਜੁਲਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੁਆਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਫਲ ਵਾਲੀ ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਰੰਗਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਰਤਾਓ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ. ਸੱਚ ਹੈ, ਇਹ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਨ.
ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਚੂਨਾ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਸਲਾਦ ਪਹਿਨੇ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਰੰਗ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਫਲ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਕਸੀਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਐਵੋਕਾਡੋਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਪੱਕੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਮੀਟ ਦੀ ਥਾਂ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਓਲਿਵੀਅਰ ਸਲਾਦ ਦਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਰੂਪ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ, ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਸਰ੍ਹੋਂ ਅਤੇ ਏਗਾਵ ਸ਼ਰਬਤ ਨਾਲ ਬਣੇ ਸਵੈ-ਤਿਆਰ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਕਟੋਰੇ ਲਓ.
ਵੀਡੀਓ ਸੁਝਾਅ
ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਪਕਾਉ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਮੀਨੂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਕੁਝ ਰਸੋਈ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ .ੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3 ਪਕਵਾਨਾ - ਕੱਚੇ ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫਲ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ
- ਐਵੋਕਾਡੋ 1 ਪੀਸੀ
- ਝੀਂਗਾ 200 g
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l.
- ਨਿੰਬੂ 1 ਪੀਸੀ
- ਅੰਗੂਰ 1 ਪੀਸੀ
- ਹਰੇ ਸਲਾਦ 100 g
- ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ
ਕੈਲੋਰੀਜ: 212 ਕਿੱਲ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 2 ਜੀ
ਚਰਬੀ: 20 ਜੀ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 6 ਜੀ
ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਤੋਂ ਫਲ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਨਰਮ ਫਲ ਲਈ ਜਾਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਗੰਦਾ ਫਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਹਨੇਰੇ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲਗਾਓ.
ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਫਲ ਕੱਟੋ, ਪੱਥਰ ਅਤੇ ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ. ਫਿਰ, ਪਤਲੀਆਂ ਪੱਤਰੀਆਂ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਕਿesਬਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ.
ਐਵੋਕਾਡੋ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ isੰਗ ਹੈ ਮਿੱਟੀ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਉੱਤੇ ਫੈਲਾਉਣਾ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਬੂੰਦ ਬੂੰਦ. ਪੱਕੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਹੱਲ ਹੋਵੇਗਾ.
ਪੇਟ
ਇੱਕ ਪੱਕੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਕਾਂਟੇ, ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਸੋ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਪੇਟ ਨੂੰ ਪਟਾਕੇ, ਟੋਸਟ ਜਾਂ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੇ ਫੈਲਾਓ.
ਤੁਸੀਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੂਰਮੇਟ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਭੁੱਖ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ.
ਝੀਂਗਾ ਸਲਾਦ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਤੋਂ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਅਨੰਦ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਛਿਲਕਾ ਉਬਾਲੋ.
- ਸਲਾਦ ਪੱਤੇ ਕੁਰਲੀ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ. ਫਲ, ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਕੱਟੋ. ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਡਿਸ਼ ਤੇ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ. ਅੱਗੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਨਮਕ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. ਚੇਤੇ ਨਾ ਕਰੋ.
ਮੈਂ ਕੱਚੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਖਾਣ ਲਈ 3 ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਪਕਵਾਨਾ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਯਕੀਨਨ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੈ. ਸੁਆਦ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਓ.
ਐਵੋਕਾਡੋ ਪਕਵਾਨਾ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਬਹੁਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੀਟ ਅਤੇ ਅੰਡਿਆਂ ਦਾ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹੈ. ਪੱਕੇ ਫਲ ਇੱਕ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੁਆਦ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੂਰਕ.
ਫਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਇਸਨੂੰ ਕੱਚਾ, ਤਿਆਰ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੂਪ ਜਾਂ ਸੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਖੀਰੇ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਡੱਬਾਬੰਦ ਸਕੁਐਡ - 0.5 ਗੱਤਾ.
- ਝੀਂਗਾ - 200 ਜੀ.
- ਐਵੋਕਾਡੋ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਮੇਅਨੀਜ਼.
- ਜੈਤੂਨ.
ਤਿਆਰੀ:
- ਫਲ ਨੂੰ ਛਿਲੋ, ਟੋਏ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਕੱਦੂ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ.
- ਝੀਂਗਿਆਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ. ਜੈਤੂਨ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- ਸੂਚੀਬੱਧ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ. ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਹੈ.
ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਐਵੋਕਾਡੋ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ - 400 g.
- ਸਲਾਦ ਸਲਾਦ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਸਬ਼ਜੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ.
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ.
- ਲੂਣ.
ਤਿਆਰੀ:
- ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- ਅੱਵੋ ਵਿੱਚ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਟੋਏ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਰੰਗ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਫਲ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
- ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਕਾਗਜ਼ ਰੁਮਾਲ ਨਾਲ ਸੁੱਕੋ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਨੂੰ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੇਜੋ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪੱਤੇ ਕਸੂਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
- ਪਲੇਟਾਂ ਵਿਚ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਤੋੜੇ ਹੋਏ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਪਾਓ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਪਾਓ, ਨਮਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
- ਉੱਪਰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਪਾਓ. ਦੀ ਸੇਵਾ ਅੱਗੇ ਚੇਤੇ.
ਮੱਛੀ ਦਾ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਐਵੋਕਾਡੋ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ - 1 ਪੀਸੀ.
- ਸਲੂਣਾ - 100 ਗ੍ਰਾਮ.
- ਉਬਾਲੇ ਲਾਲ ਮੱਛੀ - 100 g.
- ਲਾਲ ਕੈਵੀਅਰ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ.
ਤਿਆਰੀ:
- ਮਿਰਚ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਪਾਓ.
- ਹਿੱਸੇ ਵਾਲੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ 'ਤੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਲਾਲ ਕੈਵੀਅਰ ਨਾਲ ਸਜਾਓ. ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਪਕਵਾਨ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕੁਝ ਸਲਾਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਹਰ ਪਕਵਾਨ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਐਵੋਕਾਡੋ ਕਿਵੇਂ ਖਾਓ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪੁਰਾਣੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕੀਤਾ, ਜੋਸ਼ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਫਲ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗੁਣ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ fightੰਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਫਲਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ 75% ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਬੇਤੁਕਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ - ਮੋਨੋਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਮ ਰਸਾਇਣਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਐਵੋਕਾਡੋ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਦਿਨ ਵਿਚ 4 ਵਾਰ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਤੇ ਖਾਓ. ਸਨੈਕਸ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੇ ਗਏ ਹਨ.
- ਖੰਡ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
- ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਅੱਧੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਨਬਲ ਨੂੰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਡੀਕੋਸ਼ਨ ਜਾਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਅੰਡੇ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦਾ ਸਲਾਦ ਖਾਓ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਤੋਂ ਬਣੀ ਇੱਕ ਮਿਠਆਈ ਹੈ.
- ਡਿਨਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ, ਅੱਧਾ ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਬੀਫ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਐਵੋਕਾਡੋ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਰਬਲ ਜਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਸਸੀ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਏਵੋਕਾਡੋ - ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਲਾਭ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ. ਜੇ ਇਸ ਪਲ ਤਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਇਸਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਫਲ ਜਾਂ ਪਕਵਾਨ ਨਹੀਂ ਖਾਣੇ ਪਏ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਬੋਨ ਭੁੱਖ, ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਮਿਲਦੇ ਹਾਂ!