ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ
ਉਦਾਸੀ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਮਾੜੇ ਮਾੜੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਹੋਣ ਲਈ ਉਦਾਸੀ ਗ਼ਲਤ ਹੈ. ਆਓ ਆਪਾਂ ਘਰੇਲੂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਤੇ ਇੱਕ ਝਾਤ ਮਾਰੀਏ.
ਮੈਂ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਗਿਆਨ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਮੌਜੂਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਉਦਾਸੀਨਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ 40 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਮੱਧਕਾਲੀ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ.
- ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ ਖ਼ਬਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਘਾਟ.
- ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਬਿਤਾਏ ਹੋਏ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਨਿਰੰਤਰ ਨੀਂਦ.
- ਡਰ, ਆਨੰਦ, ਪਿਆਰ, ਇਕੱਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਘਾਟ.
- ਥਕਾਵਟ, ਬੇਧਿਆਨੀ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਭਟਕਣਾ.
- ਮਾੜੀ ਭੁੱਖ.
- ਸ਼ੌਕ, ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਤਸ਼ਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ.
- ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਚਾਰ
ਜੇ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਣਦੇਖੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ.
ਡਾਕਟਰ ਐਂਟੀਡੈਪਰੇਸੈਂਟਸ - ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਸੀਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ
ਜੇ ਉਦਾਸੀਨ ਅਵਸਥਾ ਇਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੁਭਾਅ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਓ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵੱਲ ਵੇਖੀਏ.
- ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਭੀੜ... ਸਿਰਫ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਤਿਅੰਤ ਕਬਜ਼ੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਰੂਹ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਸੰਚਾਰ... ਉਦਾਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਲੋਕ ਇਕੱਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨਾ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਥਾਹ ਕੁੰਡ ਵਿਚ ਨਾ ਪੈਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਕੋਈ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਅਤੇ ਰੋਣਾ ਨਹੀਂ... ਪਿਛਲੇ ਨੁਕਤੇ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਨਿਰੰਤਰ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ, ਧਿਆਨ ਇਸ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ' ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਫਿਲਟਰਿੰਗ ਵਿਚਾਰ... ਬਿੰਦੂ ਪਿਛਲੇ ਇਕ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਭੈੜੇ ਵਿਚਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਭੇਜੋ. ਭੈੜੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ.
- ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ... ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਵੀ ਉਦਾਸੀਨ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਵੇਖਣ ਤੇ ਜਾਓ. ਇਸ ਲਈ ਤਸਵੀਰ ਦੇ ਪਲਾਟ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤਜ਼ੁਰਬੇ ਨੂੰ ਦਬਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਦੇ ਦਰਜਨਾਂ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ.
- ਕੈਂਪਿੰਗ... ਮਾਂ ਕੁਦਰਤ ਗ੍ਰਹਿ ਦੇ ਵਾਸੀਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਪਿਕਨਿਕ ਲਈ ਜਾਓ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਤੁਰਨ ਲਈ ਜਾਓ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਰਦੀਆਂ ਬਾਹਰ ਹੋਵੇ, ਸਕੀਇੰਗ ਜਾਂ ਸਲੈਡਿੰਗ ਜਾਓ.
- ਦਿੱਖ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ... ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਬਦਲੋ, ਆਪਣੀ ਹੇਅਰ ਸਟਾਈਲ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਅਲਮਾਰੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਅਖੀਰਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਚੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਾਹਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗੀ.
- ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ... ਮਾੜਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ byੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲੋ.
- ਖੇਡ... ਇੱਕ ਅਸਾਨ ਕੇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਜੇ ਉਦਾਸੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੰਪ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ.
- ਮਨ ਦੀ ਤਾਕਤ... ਇਸਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਸੂਚੀਬੱਧ ਸੁਝਾਅ ਬੇਅਸਰ ਹਨ. ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਓ.
ਵੀਡੀਓ ਸੁਝਾਅ
ਜੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਇਹ helpੰਗ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ. ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾ ਡਰੋ, ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਫੋਰਗਰਾਉਂਡ ਵਿਚ ਰੱਖੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਗ੍ਰਸਤ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸੌਖੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓਗੇ, ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਪਾਓਗੇ. ਉਦਾਸੀਨ ਅਵਸਥਾ ਜਿਸ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਉਹ ਫੈਲ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਆਪਣਾ ਬਚਪਨ ਯਾਦ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਅਗਲੇ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਵਾਦ ਲਗਿਆ. ਮਠਿਆਈ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੇਕ ਖਰੀਦੋ, ਇੱਕ ਬਿਸਕੁਟ ਬਣਾਉ, ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਗਰਮ ਚਾਹ ਪੀਓ. ਅਜਿਹਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੂਡ ਨਾਲ ਚਾਰਜ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿੰਮ ਜਾਓ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਦੌੜਾਂ ਲਈ ਜਾਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਪਾਵੇਗਾ.
- ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਪੈਸੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਪਹਿਰਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰੋ.
- ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਨੂੰ ਲੱਭੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਕੁੱਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ timeਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਦੁਰਦਸ਼ਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ.
- ਤੂਫਾਨੀ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮੇਲ-ਮਿਲਾਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ energyਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਵਰਗ ਤੱਕ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਜੇ ਇਹ ineੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਜੋ ਐਂਟੀਡੈਪਰੇਸੈਂਟਸ ਲਿਖਦਾ ਹੈ. ਨਾਮ ਦੇ ਉਲਟ, ਨਸ਼ੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ.
- ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਚਿੰਤਤ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਸੋਚ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ. ਜਦੋਂ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੁਨੀਆ ਡਰਾਉਣੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਾਲੀ ਲਗਦੀ ਹੈ. ਥੈਰੇਪੀ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੇਗੀ.
- ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ.
- ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਚਾਲਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਹੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਇਹ ਨਸ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਦਰਸ਼ ਹਥਿਆਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਉੱਤੇ ਜਿੱਤ ਦੇ ਪਲ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਇਹ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ.
ਹਰ ਕੋਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ. ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਕਰੇਗੀ.
ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ
ਇਕੱਲੇਪਨ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਦਬਾਅ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਣ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ.
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ, ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਉਪਯੋਗੀ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਲਿਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਿਚ ਲੀਨ ਕਰੋ... ਇਕੱਲਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਿਚ ਲੀਨ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਤਾਕਤ ਦਿਓ. ਮਿਹਨਤ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰੋ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੇ ਗਿਣੋ ਜਦੋਂ ਕੰਮ ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ... ਸੰਚਾਰ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਚਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਕੋਈ ਨੌਕਰੀ ਲੱਭ ਲਓ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਪੈਸੇ ਕਮਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਨਿਰੰਤਰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ.
- ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ... ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਸੁਪਨਾ ਜਾਂ ਟੀਚਾ ਬਣਾਓ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਵਿਚ ਕਈਂ ਸਾਲ ਲੱਗਣਗੇ. ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਓ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ... ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੀ ਕਦਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਕੁਝ ਵੱਡਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਪਿਛਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨੂੰ ਕੋਈ ਖਾਸ ਅਰਥ ਦਿੱਤੇ ਬਗੈਰ, ਕੁਝ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਜੋ ਅੰਦਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਬਣੋ... ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੀ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਲੇਟੀ ਅਤੇ ਅਰਥਹੀਣ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
- ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭੋ... ਇਕ ਮਨਪਸੰਦ ਮਨੋਰੰਜਨ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀਆਂ ਬੇੜੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ.
- ਆਪਣਾ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਲਓ... ਨਿਰੰਤਰ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਉਪਾਅ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕੱਲੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿਹਲਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਥਿਤੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੁਆਰਾ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ... ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਰਸਾਲਾ ਬਣਾਓ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ.
- ਪੜ੍ਹੋ... ਕਿਤਾਬਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਫਲ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਖਰੀਦੋ.
- ਫਿਲਮਾਂ ਵੇਖੋ... ਫਿਲਮਾਂ ਜਾਂ ਵਿਦਿਅਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ, ਟੀਚੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਓ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਬਣਾਓ... ਇਕੱਲਾ ਰਹਿਣਾ ਬੋਰਿੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਆਰੇ ਹੋ, ਇਕ ਪਰਿਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੇਣਗੀਆਂ. ਜੇ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਅਧਿਆਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ... ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ. ਚਾਰ ਦੀਵਾਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਿਰੰਤਰ ਠਹਿਰਨਾ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਬਣੇਗਾ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਸ਼ਹਿਰ ਦੀਆਂ ਸੜਕਾਂ ਤੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ. ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਸੰਗੀਤ ਸੁਨੋ... ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਗੀਤਕ ਫੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰਚਨਾਵਾਂ ਪਸੰਦ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ "ਆਰਾਮ" ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਅਤੀਤ 'ਤੇ ਪਛਤਾਵਾ ਨਾ ਕਰੋ... ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਭਵਿੱਖ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ, ਤਣਾਅ, ਇਕੱਲੇਪਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ.
ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ. ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋ.
ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਤਕਰੀਬਨ ਇੱਕ ਸੌ ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ. ਰੋਗ ਫੈਲਣ ਵਿਚ ਰੂਸ ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਅਹੁਦਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ? ਖਰਾਬ ਵਾਤਾਵਰਣ? ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਾਇ? ਆਰਾਮ ਦੀ ਘਾਟ? ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ ਕਿ ਇਹ ਕੇਸ ਹੈ. ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸਖਤ ਛੋਟ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਡੂੰਘੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਉਦਾਸੀ ਕਿਉਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ?
ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜੋ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਹਰਬੀਨਰਜ਼ ਦੀ ਦਿੱਖ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ:
- ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣਾ.
- ਗੰਭੀਰ ਸੋਮੇਟਿਕ ਬਿਮਾਰੀ.
- ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਵਾਦ
- ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰ
- ਹਿੰਸਾ.
- ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਕਾਰਕ.
- ਬੇਕਾਬੂ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ.
- ਨਿਰਭਰਤਾ.
- ਉੱਚ ਪੇਚੀਦਗੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਸਥਿਤੀਆਂ.
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਉਦਾਸੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਪੜਾਵਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਰਦੇ. ਪਰ ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਹਾਰ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਸ਼ਵ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਉਸ ਦਾ ਗ਼ਲਤ ਰਵੱਈਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨਿਆਵੀ ਹੋਂਦ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਕੋਲ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਐਂਟੀਡਿਡਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਿਰਫ ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਕਨੀਕ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕੁ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜੋ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਆਂਗੀ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਗੇ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਿਉਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਮੁ stagesਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ, ਇਲਾਜ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਲੱਛਣ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਮੂਡ ਦੀ ਘਾਟ, ਮਦਦ ਲਈ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਇਕ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਸਮੇਤ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਭੁਗਤਦਾ ਹੈ. ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗੰਭੀਰ ਉਦਾਸੀ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ 10 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਕਸਰ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਉਦਾਸੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਬਦਤਰ ਅਤੇ ਮਾੜਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੇ, ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.