ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ: ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਮੀਨੂ, ਪਕਵਾਨਾ, ਵੀਡੀਓ ਸੁਝਾਅ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਰਾਜ਼ ਦਾ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਦੂਸਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਅੱਜ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ, ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮੀਨੂ, ਹਰੇਕ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹਨ. ਇਕ ਸੰਸਕਰਣ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਸਦੀ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ, ਅਮਰੀਕੀ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਫੌਜੀ ਅਤੇ ਪੁਲਾੜ ਯਾਤਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਸਨ. ਦੂਜੇ ਸੰਸਕਰਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਯੂਐਸਐਸਆਰ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਫੈਲਿਆ. ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ ਜੇ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ?
ਖੁਰਾਕ ਕੰਪੋਟੇਸ ਅਤੇ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਸਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਧਾਰਣ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ breatਰਜਾ ਸਾਹ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਤ 'ਤੇ ਖਰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਸ ਵਿਚ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸੂਚੀਬੱਧ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਦੀ ਵੀ ਘਾਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.
ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ
- ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਆਉਣ ਨਾਲੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੰਡ, ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ, ਅਨਾਜ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਕੰਪਾਇਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਮੇਜ਼ ਤੋਂ 40 ਯੂਨਿਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ. ਸਾਰਣੀ ਵਿਚ ਇਕ ਇਕਾਈ ਇਕ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
- ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਾਰ ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ.
- ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਏਗਾ. ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬੋਲਬਾਲਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਧੇਗਾ.
ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ 4 ਪੜਾਅ
ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਚਾਰ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੀ ਮਿਆਦ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਕੇ ਵੀਹ ਯੂਨਿਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਮਠਿਆਈਆਂ, ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ. ਪਨੀਰ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੋਕ ਦੇ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਲਈ, 2-10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਪਾਚਕ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜੇ ਇਕਜੁੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਫੈਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਭੋਜਨ ਇਕਾਈਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੀਹ ਅੰਕ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਭਾਰ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਰਾਬਰ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਓ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗੇ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਬੀਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਉਗ areੁਕਵੇਂ ਹਨ.
- ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ ਦੀ ਮਿਆਦ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਕਾਈਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ 20 ਅੰਕਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕਾਈਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਾ ਕੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੱਠ ਯੂਨਿਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਗੈਰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ.
- ਅੰਤਮ ਪੜਾਅ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਪਸੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ, ਆਮ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਤੋੜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਗੁੰਮ ਗਏ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਪਸ ਆਉਣਗੇ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਲਿਆਉਣਗੇ.
ਵੀਡੀਓ ਸੁਝਾਅ
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਗੈਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਮੀਨੂੰ 'ਤੇ ਅਟਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੀਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ.
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਣਿਆਂ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਮਝ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਕ੍ਰੈਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੇਵਨ ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ energyਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕਾਰਨ ਪੂਰਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਕਾਈਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ appropriateੁਕਵੀਂ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ 40 ਪੁਆਇੰਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਸੰਭਾਲ ਲਈ - 60 ਅੰਕ.
ਮੀਨੂੰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਪਾਇਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਨਤੀਜਾ 15 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੈਂ ਹਫਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੀਨੂੰ ਦੇਵਾਂਗਾ. ਇਸ ਪੈਟਰਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸੋਮਵਾਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਭੰਡਾਰੋ, ਕੁਝ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕਾਫੀ. ਸੈਲਰੀ ਸੂਪ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਸਲਾਦ, ਸਟੇਕ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਚਾਹ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ iledੁਕਵਾਂ ਹੈ.
- ਮੰਗਲਵਾਰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ - ਤਿੰਨ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਲਈਆ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਸੂਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ. ਡਿਨਰ ਵਿਚ ਗੋਭੀ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਚਾਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਬੁੱਧਵਾਰ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸੌਸਜ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਜੁਚਿਨੀ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਚਾਹ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰੋ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ, ਬੀਫ ਚੋਪ, ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਕਾਫੀ. ਦਿਨ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀਆਂ, ਟਮਾਟਰ, ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਰ ਨਾਲ ਕਰੋ.
- ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ. ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ ਨਾਲ ਸਜਾਏ ਹੋਏ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਸੌਸੇਜ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਲੇਲੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕਾਫੀ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਲਈ ਤਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਪਕਾਓ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਕ.
- ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ. ਪਹਿਲੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨਾਲ ਆਮਲੇਟ ਜਾਣਗੇ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਐਸਕਲੋਪ. ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਮੇਜ਼ ਲਈ - ਗੋਭੀ ਸਲਾਦ, ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ.
- ਸ਼ਨੀਵਾਰ. ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਕ੍ਰੈਬਲਡ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸੌਸੇਜ, ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨਾਲ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਮੱਛੀ ਦੀ ਸੂਪ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ, ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀ ਸੇਵਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਖਾਓ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ.
- ਐਤਵਾਰ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸੌਸੇਜ ਨੂੰ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਬੈਂਗਨ ਕੈਵੀਅਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਮੀਟ ਹੌਜਪੇਜ, ਚਿਕਨ ਸਕਿਵਰਸ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ ਭੋਜਨ ਕਰੋ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਸੈਲਮਨ, ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ, ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਸਲਾਦ.
ਵੀਡੀਓ ਸੁਝਾਅ
ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਮਾਸ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਖਾਓ. ਮੀਨੂੰ 'ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪਕਵਾਨ ਨਹੀਂ ਹਨ - ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰੋਬਾਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ.
ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾ
ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਬਹੁਤ ਰੌਲਾ ਪਾਇਆ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੀਟ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਵਰਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ. ਪਰ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਂ ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗਾ. ਰਵਾਇਤੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ. ਆਟਾ, ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪਨੀਰ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸਾਸ ਬਣਾਓ. ਫਿਰ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਰੂਟ ਸੈਲਰੀ, 3 ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਅੱਧੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਪਾੜੋ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਜੋੜੋ. ਵਧੇਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਲਿੰਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਓਮਲੇਟ. ਤਿੰਨ ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਦੋ ਚਮਚ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰਾਓ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ ਕਰੋ. ਪੈਨਕੇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੋ ਪੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਟਾਪਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੈਂਪੀਅਨ ਜਾਂ ਪਾਲਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਸੈਲਰੀ ਸੂਪ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਜ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ, ਇਕ ਗਾਜਰ, ਇਕ ਪਿਆਜ਼, ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਰੂਟ ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਡੰਡੀ ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਅੱਧੀ ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਇਕ ਸੌਸਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ. ਪਿਉਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਬਲੇਂਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
- ਮੱਛੀ ਕਸਾਈ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੈਕ ਫਿਲਲੇ ਦੋ ਚਮਚ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦੋ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੀਟ ਦੀ ਚੱਕੀ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ ਕਰੋ, ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ, ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਰਮ ਮੱਖਣ, ਇੱਕ ਅੰਡਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਲੂਣ ਦਿਓ, ਚੇਤੇ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਮੋਲਡ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.
- ਗਰਮ ਪੇਟ ਇਕ ਚੱਮਚ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਇਕ ਦਰਮਿਆਨੇ ਸੌਸਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਭੁੰਨੋ. ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੱਟੋ. ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਡੇ eggs ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬਾਰੀਕ ਸੂਰ ਦਾ ਦੋ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਪਾਓ. ਇਸ ਵਿਚ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਰਲਾਓ. ਇਹ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਉੱਲੀ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣਾ, ਫੁਆਇਲ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਨਾਲ coverੱਕਣਾ ਬਾਕੀ ਹੈ.
- ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ. ਸਨੈਕਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਸਾuਰਕ੍ਰੌਟ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ, ਸੌ ਗਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੁਕੰਦਰ, ਕੁਝ ਚਮਚ ਡੱਬਾਬੰਦ ਮਟਰ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਤੇਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮਿਕਸ, ਸੀਜ਼ਨ ਨੂੰ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਕੱਟੋ. ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਤਿਆਰ ਹੈ.
ਇਹ ਉਹ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਸਵਾਗਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਮੱਗਰੀ ਲਿਖਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਪਾਏ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਹੈ. ਮੈਂ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ suitableੁਕਵਾਂ ਕੁਝ ਪਾਓਗੇ.
ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ofਰਤਾਂ ਦਾ ਦਿਲ ਜਿੱਤ ਰਹੀ ਹੈ. ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਤੀ ਯੂਨਿਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨਾ ਅਨੁਕੂਲ ਭਾਰ ਗੁਣਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ. ਇਹ ਅਫਵਾਹ ਹੈ ਕਿ ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ.