ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਮੀਨੂ
ਹਰ womanਰਤ, ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਇਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦਿਖ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ "ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?" ਬਹੁਤੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬੱਚੇ ਲਈ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੁਭਾਅ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਇਕ ਮਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ? ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਹੈ. ਜੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਾਕਾਫੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ.
ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਬਦਲੇਗੀ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਖਾਣ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਕਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮੱਗਰੀ ਕੰਮ ਆਉਣਗੇ.
ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਪਏਗਾ, ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ ਪੀਰੀਅਡ ਦੌਰਾਨ ਵਰਜਿਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਐਨਾਲਾਗ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ, ਪੱਕੇ ਹੋਏ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਭੱਠੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ. ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਤਪਾਦ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਦੀ ਵਿਚ ਆਲੂ ਨਹੀਂ ਖਾਏ? ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਇਸ ਤਿਆਰੀ-ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦਾ.
- ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸਾਂ ਨਾਲ ਛੋਟਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ. ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦੁੱਧ ਪਿਆਉਣ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਚਰਬੀ ਜਮਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵੀ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਸਲਾਹਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਦੀ ਰਾਇ ਨੂੰ ਪਿਛੋਕੜ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ.
- ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਰਸਾਇਣਕ ਐਡਿਟਿਵ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੁਰਲੱਭ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਭੇਦ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਵਾਧੂ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਤੀ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵੀ ਅਣਜਾਣ ਹੈ. ਮੈਂ ਜੋਖਮ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ.
- ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਿਖਣ ਵੇਲੇ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਭਿੰਨ ਭਿੰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਖਾਓ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪਾਸਤਾ, ਸੀਰੀਅਲ, ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਤਾਜ਼ੇ, ਉਬਾਲੇ, ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਰੌਦਾ, ਜੁਚਿਨੀ, ਪਲੱਮ, ਪੇਠਾ, ਸੇਬ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ, ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਗੈਸਾਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਫਰਮਟਡ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਫਰਮੀਡ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਦੁੱਧ, ਕੇਫਿਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇਹ ਸਮੂਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਗੈਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੇਤਲਾ ਕਰੋ.
- ਜੂਸ, ਚਾਹ, ਪਾਣੀ, ਕੰਪੋਇਟ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਜੋ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਮਿਠਾਈਆਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਓ. ਸ਼ੂਗਰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮਾਂ ਭਾਰ ਵਧਾਏਗੀ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਹੋਵੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ. ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸਰੀਰ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ.
ਡਾ. ਕੋਮਰੋਵਸਕੀ ਦੀ ਵੀਡੀਓ ਸਲਾਹ
ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰਚਨਾ ਸੰਬੰਧੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਾਪਸ ਪਰਤੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭੜਕਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਥੋੜਾ ਸਬਰ ਰੱਖੋ.
ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦਾ ਮੀਨੂ
ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦੇ ਮੀਨੂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਉਹ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਲਈ ਆਮ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ. ਕੁਝ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕੋਈ ਵੀ ਰਾਏ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਿੰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ... ਮਾਸ ਖਾਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਚਿੱਟੇ ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬੀਫ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.
- ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ... ਮੈਂ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਕਾਰਪ, ਪਾਈਕ ਪਰਚ ਜਾਂ ਹੈਕ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.
- ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ... ਕੱਦੂ, ਗਾਜਰ, ਚੁਕੰਦਰ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਹਰੇ ਸੇਬ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਓ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਮਿਠਾਈਆਂ... ਖੰਡ 'ਤੇ ਕੱਟੋ, ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀ ਨਾ ਖਾਓ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਦੀ-ਕਦੀ ਮਾਰਮੇਲੇ ਜਾਂ ਮਾਰਸ਼ਮਲੋ ਨਾਲ ਖਿਲਵਾੜ ਕਰੋ.
- ਪੇਅ... ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਸੂਗਰ ਸੋਡਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਲਈ ਮਾੜੇ ਹਨ. ਟੂਟੀ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ.
- ਕੁਦਰਤੀ ਰਸ... ਕੋਈ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਹੀਂ. ਡਾਕਟਰ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ, ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦਾ ਰਸ ਕੱpਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਘਰੇ ਬਣੇ ਰਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ.
- ਡੇਅਰੀ... ਘਰੇਲੂ ਦਹੀਂ ਸਮੇਤ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪੂਰਾ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਲਰਜੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸਲਾਈਡ ਪਨੀਰ ਖਾਓ.
ਦਿਨ ਲਈ ਮੀਨੂ
ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇਕ ਗਿਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬਿਸਕੁਟ ਬਿਸਕੁਟ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਟਰਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਮੇਰੇ ਖਿਆਲ ਵਿਚ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੇ ਪਨੀਰ ਕੇਕ ਇਕ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸੂਪ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਸੂਪ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਜਾਣਗੇ. ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਸੂਚੀਬੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਿਖੋ.
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਪੇਸਟਰੀ, ਗਰਮ ਦੇਸ਼ਾਂ, ਦੁੱਧ, ਲਾਲ ਸੇਬ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਗਰਮ ਮਸਾਲੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ੇ ਦੀ ਚਰਚਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ, ਅਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਕੀ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਮੈਂ ਉਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਉੱਠਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋਵਾਂਗਾ.
- ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ... ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਬੀਜ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵਾਜਬ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਤਰਬੂਜ... ਜੇ ਪਰਿਪੱਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵਰਜਿਤ ਨਹੀਂ.
- ਚਾਹ... ਡਾਕਟਰ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹਰੀ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚਾਹ ਹੈ.
- ਕੇਲੇ... ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਸਮੇਂ, ਕੇਲਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਜੇ ਬੱਚੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਧੱਫੜ, ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਬਦਲੀ ਹੋਈ ਟੱਟੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕੇਲਾ ਇਕ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਸੋਮਾ, ਅਤੇ ਇਕ ਬੋਤਲ ਵਿਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਰੇਟ ਹਨ.
- ਪੱਤਾਗੋਭੀ... ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੌਰਾਨ ਗੋਭੀ ਖਾਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੈਸ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪੰਜਵੇਂ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਪਰਸੀਮਨ... ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਪੂਰਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਨਰਮ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਸੇਬ... ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵੇਲੇ ਮਾਂ ਨੂੰ ਸੇਬ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਰੀ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਫਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਾਲ ਸੇਬ, ਕਿਉਂਕਿ ਛਿਲਕੇ ਵਿਚ ਐਲਰਜੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਚੁਕੰਦਰ... ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਉਬਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਪਾਅ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
- ਖੀਰੇ... ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਲਈ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੈਸ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇਹੋ ਜਿਹਾ ਹਲਕਾ ਸਲੂਣਾ ਅਤੇ ਅਚਾਰ ਖੀਰੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
- ਕੰਪੋਟ... ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਤਰਲ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚੀਨੀ, ਵਨੀਲਾ ਜਾਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਕੱਦੂ... ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ "ਟੀ" ਅਤੇ "ਕੇ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਟੀਵਡ, ਬੇਕ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਪਨੀਰ... ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ. ਅਪਵਾਦ ਹੈ ਨਮਕੀਨ ਚੀਜ ਅਤੇ ਅਤਿਰਿਕਤ ਅਤੇ ਮੋਲਡ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ.
- ਅੰਗੂਰ... ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅੰਗੂਰ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੈਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਚੌਥੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦੀ ਬਾਕਾਇਦਾ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਅੰਗੂਰ, ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼, ਮਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵੀ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਟਮਾਟਰ... ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦਾ ਰੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਲਰਜੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਟਮਾਟਰ ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਸ਼ੋਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
- ਸ਼ਰਾਬ... ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਲਈ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ਰਾਬ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਥੇ ਹੈ. ਅਲਕੋਹਲ ਜਲਦੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
- ਚਾਕਲੇਟ... ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਐਲਕਾਲਾਇਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਹਲਵਾ... ਦੁੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪਿਆਉਣ ਸਮੇਂ ਵਰਜਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਕਈ ਵਾਰ ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਫੁੱਲ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਹਲਵਾ ਖਾਓ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ.
- ਨਮਕੀਨ... ਮੈਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਸਮੇਂ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਲੂਣ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਨਮੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਲੂਣਾ ਦੇ ਸੇਮਨ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
- ਮਿੱਠਾ... ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ. ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਉਪਾਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ.
ਅਸੀਂ ਆਮ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵੇਖੀ ਅਤੇ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਕਿ ਇਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਹਰੇਕ ਜੀਵ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ, ਦੂਜੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖੀਏ
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਇਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਇਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚੇਗਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਕੋਣ ਤੋਂ ਦੇਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਅਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਗਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਤਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਬੱਚੇ ਐਲਰਜੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਕੋਲਿਕ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਬੱਚੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਬਣਾਓ. ਡਾਇਰੀ ਵਿਚ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਗੇ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੱਚੇ' ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਏਗਾ.
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਵਸਰ ਹੈ. ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਮਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਲੈ ਕੇ ਆਵੇਗੀ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਲਦੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.