ਘਰ ਵਿਚ ਡਾਂਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਣਾ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨੱਚਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ. ਇਹ ਸਬਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੇ learnੰਗ, ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸੁਮੇਲ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਰੇਕ ਡਾਂਸ ਤਾਲ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਬਰੇਕ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ.
ਬਰੇਕ ਡਾਂਸ ਡਾਂਸ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਸਫਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ. ਤਾਲ ਦੇ ਸੰਗੀਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਇਹ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਾਧਾਰਣ ਅਤੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਲੱਬ ਡਾਂਸ ਅਤੇ ਹਿੱਪ-ਹੋਪ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸਰਲਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਡਾਂਸ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੇੜਿਓਂ ਝਾਤੀ ਮਾਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇਵਾਂਗੇ ਕਿ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਂਸਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਡਿਗਰੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਡਾਂਸ ਦਾ ਜਨਮ ਸਥਾਨ ਨਿ New ਯਾਰਕ ਹੈ. ਬਰੇਂਕਸ ਵਿੱਚ ਬਰੇਕ ਡਾਂਸ ਦਾ ਜਨਮ ਹੋਇਆ ਸੀ. 70 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ, ਲੋਕ ਅਮਰੀਕੀ ਮਹਾਂਨਗਰ ਦੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਏ ਜੋ ਨਾਚ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵੱਲ ਅਜੀਬ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੇ. ਡਾਂਸ ਦਾ ਨਾਮ “ਗੁਡ ਫੁੱਟ” ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ।
ਡਾਂਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਲਾਕਾਰ ਅਕਸਰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਡਿੱਗਦੇ ਸਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤਕਲੀਫ਼ ਵਿਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਨਹੀਂ ਲਈ, ਪਰ ਘੁੰਮਣ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਤੱਤ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ. ਰੌਕਸਟੇਡੀਕਰੂ ਸਮੂਹਕ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਸਦਕਾ, ਨ੍ਰਿਤ ਅਸਫਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੇ ਨ੍ਰਿਤ ਤੱਤ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਇਆ.
ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਪੋਰਟੋ ਰੀਕਨਜ਼ ਡਾਂਸ ਨੂੰ ਇਕ ਨਵੇਂ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਏ. ਉਹ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਐਕਰੋਬੈਟਿਕ ਚਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਡਾਂਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਏ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਓਰੀਐਂਟਲ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਨੂੰ ਸਮਰਪਤ ਫਿਲਮਾਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਡਾਂਸਰਾਂ ਨੇ ਬ੍ਰੇਕ ਡਾਂਸ ਵਿਚ ਕੁਸ਼ਤੀ ਦੇ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ.
ਬਰੇਕ ਡਾਂਸ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ 1997 ਤੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਵਧਦੀ ਗਈ, ਜਦੋਂ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੇ ਨ੍ਰਿਤ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਫਿਰ ਵੀ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਨ੍ਰਿਤ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਰਹੇ ਉਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਰਹੇ.
ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਐਕਸ਼ਨ ਪਲਾਨ
ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਂਸ ਚਾਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਡਰ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਲਚਕਤਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ, ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ. ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋ.
- ਸਧਾਰਣ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ. ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੁਹਾਰਤ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
- ਚਾਲਾਂ ਅਤੇ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਬਰੇਕ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ.
- ਅਗਲੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਮਾਹਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਪਿਛਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਵੀਂਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਹੈੱਡਸਟੈਂਡ ਬਰੇਕ ਡਾਂਸ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਵਿੱਚ, ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਬਾਹਰਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਜੋ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਨੂੰ ਠੇਸ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚੇਗੀ.
- ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਖਾਲੀ ਕਰੋ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਅੰਦੋਲਨ ਇਕਸਾਰ ਅਤੇ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ
ਮੈਂ ਇੱਕ ਟਿutorialਟੋਰਿਅਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਂਸ ਦੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਡਾਂਸ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ
ਬਰੇਕ ਡਾਂਸ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਡਾਂਸ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਚਾਲਾਂ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇਸ ਡਾਂਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਮਾਹਰ ਬਣੇ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਕਰੋ.
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਲੱਗਣ ਵਿਚ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹੰਝੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਰੇਕ ਡਾਂਸ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਡਾਂਸ ਦੇ ਤੱਤ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਗਰਮ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ligaments ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਮੁਹਾਰਤ ਦਰਸਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਅਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਖੌਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਘਾਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਣਜਾਣ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਦੁਆਲੇ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਸਤਹ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਦੌੜ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ.
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੇ ਬੱਚਾ ਥੱਕ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਪਾਠ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਥਕਾਵਟ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦਰਮਿਆਨੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਹਰ ਕੋਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਰ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੈ. ਜੇ ਬੱਚਾ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਡਾਂਸ ਐਲੀਮੈਂਟ ਨੂੰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਬਾਓ ਨਾ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬੱਚਾ ਤਜਰਬਾ ਹਾਸਲ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ.
- ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸਿੱਟੇ ਕੱ toਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤੱਤ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਡਾਂਸਰ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਦਮਾ, ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਿਰਾਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਾਇਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਨੱਚਣ ਲਈ ਸਹੀ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੇ ਖਰੀਦਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਿਰ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੂਹਣੀ ਪੈਡ, ਗੋਡੇ ਪੈਡ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੋਪੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲਾ ਪੱਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰਤਾ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਸਭ ਕੰਮ ਆਉਣਗੇ.
- ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਨਾ ਕਰੇ. ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਫੈਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸੁਵਿਧਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧ ਦਿਓ.
ਮੈਂ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਚਾਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕਈ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਿਤਾਬਾਂ, ਸੀਡੀਆਂ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਵੀਡੀਓ ਸੁਝਾਅ
ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ, ਡਾਕਟਰ ਬਰੇਕ ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਅਸੀਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਡਾਂਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋੜੋ
ਟੀਵੀ ਤੇ, ਵਿਡੀਓਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੌਜਵਾਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਚਾਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁੰਡੇ ਕੁੜੀਆਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਨਿਰੰਤਰ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਰੇਕ ਡਾਂਸ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਮੇਰੀ ਕਹਾਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗੀ ਕਿ ਟੀਚਾ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਮਾੜੇ ਵਿਕਸਤ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਬਰੇਕ ਡਾਂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਣਗੇ. ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਆਓ.
- ਘਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ ਤਾਕਤ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ. ਘਰ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਮੁੱਛਾਂ ਤੇ ਧੱਕਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਐਬ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਖਿੱਚੋ. ਪੁੱਲ-ਅਪਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਮੋ buildਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ. ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨਾਂ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੈਂਡਸਟੈਂਡ ਅਤੇ ਹੈੱਡਸਟੈਂਡ ਨੂੰ ਮੁਹਾਰਤ ਦਿਓ. ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਵਰਤੋ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੈਕ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੰਬਕਾਰੀ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਲਚਕਤਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਝੁਕਣ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ. ਕਸਰਤ "ਬਰਿੱਜ" ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚਾਲਾਂ ਸਿੱਖੋ. ਟਿutorialਟੋਰਿਯਲ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਚਾਲ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵਧੋ.
- ਮੁੱ elementsਲੇ ਤੱਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. Techniqueਨਲਾਈਨ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਂਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਬੱਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੇ ਡਾਂਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਕਰਾਉਣ ਲਈ.
ਬਰੇਕ ਡਾਂਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤੱਤ
- "ਕੇਕੜਾ"... ਬਰੇਕ ਡਾਂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ". ਬਾਂਹ 'ਤੇ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਐਗਜ਼ੀਕਿ .ਸ਼ਨ ਵਿਚ ਪੰਪ ਵਾਲੀਆਂ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ, ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਬਾਂਹ' ਤੇ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਸਿੱਖੋ, ਦੂਸਰੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਬੇਲੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤੋ. ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਪਿਨ ਅਤੇ ਜੰਪ ਕਰੋ.
- «ਗੇਲਿਕ»... ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤ. ਫਾਂਸੀ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਪਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਤੱਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. "ਗੇਲਿਕ" - ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ "ਕੇਕੜਾ" ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਚੱਕਰ.
- «ਵੈੱਬ»... ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ "ਗੇਲਿਕ" ਨੂੰ ਮਾਸਟਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ "ਵੈੱਬ" ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ. ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਇਕ ਪੇਚੀਦਾ ਸਪਿਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁicsਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁਹਾਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਫਿਰ ਛਲ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ. ਸਰਗਰਮ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਰੇਕ ਡਾਂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੰਗੀਤਕ ਰਚਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਨਵੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੇ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਹੈ. ਮੈਂ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਬਰੇਕ ਡਾਂਸ ਇਕੋ ਇਕ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਕ ਡਾਂਸਰ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਚਲਦੀ ਹੈ.
ਹਰ ਨ੍ਰਿਤਕ ਇਹ ਚੁਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਚ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ. ਪਰ, ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਮੁਹਾਰਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਡਾਂਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਡਾਂਸ ਫਲੋਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਦਿਖਣ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਿਲੱਖਣ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਇਸ ਗੁਣ ਦੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਡਾਂਸਰ ਉੱਚੀ ਉੱਚੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੋਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਅਲ
ਬਰੇਕ ਡਾਂਸ ਕਈ ਡਾਂਸ ਸਕੂਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਘਰ 'ਤੇ ਡਾਂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਕੋ ਇਕ ਚੀਜ ਜੋ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਚਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੱਚਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਉਸ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨੰਦ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਮਿਲਾਂਗੇ!