ਖੁਰਾਕ "ਛੇ ਪੰਛੀ" - ਮੀਨੂ, ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ, ਨਤੀਜੇ
ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਸਵੀਡਨ ਦੇ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸਿਕਸ ਪੈਟਲਜ਼ ਡਾਈਟ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਓ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਮੀਨੂੰ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਵੇਖੀਏ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੱਖਰੀ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਛੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਹਰ ਦਿਨ - ਇਕੋ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਸਥਾਪਿਤ ਕ੍ਰਮ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਖਤ ਇਕਸਾਰਤਾ ਸਿਕਸ ਪੈਟਲਜ਼ ਡਾਈਟ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.
ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 6 ਫੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ "ਫੁੱਲ" ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਲਟਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਟਲ ਨੂੰ ਤੋੜਣ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਦੱਸੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਿਕਸ ਪੇਟਲ ਖੁਰਾਕ ਪਾਚਕ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀ ਭੋਜਨ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਲੇਖਕ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 650 ਗ੍ਰਾਮ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਕੰਮ ਸਮਝਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਜਿਗਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸੰਗਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ, ਜਿਗਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ energyਰਜਾ ਦੇ ਭੁੱਖਮਰੀ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਲੇਖਕ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਕਸ ਪੇਟਲ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਰੇਕ ਤੱਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਰਤੀਬ ਬਦਲਣ ਨਾਲ, ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਮੀਨੂ
ਵੱਖਰਾ ਪੋਸ਼ਣ, ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਸਮਗਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਏਕਾਧਿਕਾਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ, ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਸ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਵਿਚ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ energyਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜੋ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਖਾਸ ਹੈ. ਆਓ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਸਿਕਸ ਪੈਟਲਜ਼ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂੰ 'ਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ.
- ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ. ਇੱਕ ਮੱਛੀ... ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਖਾਓ, ਜੋ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਇਹ ਐਸਿਡ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਉਪ-ਪਦਾਰਥ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ. ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ooਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਵਿਚਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੋਲਕ ਜਾਂ ਸੈਲਮਨ ਸਹੀ ਹਨ.
- ਦੂਸਰਾ ਦਿਨ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ... ਸਵੀਡਿਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਖੰਡ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ energyਰਜਾ ਖਰਚਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਫ ਬਣਾਓ.
- ਦਿਨ ਤਿੰਨ. ਚਿਕਨ ਮੀਟ... ਚਰਬੀ ਚਿਕਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਮੀਟ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਹੁਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚਿੱਟਾ ਮਾਸ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲੀ ਜਾਂਦੀ.
- ਚੌਥਾ ਦਿਨ ਸੀਰੀਅਲ... ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਕਾਂ ਦੇ ਸ਼ੈਲ ਨਾਲ ਸੀਰੀਅਲ ਖਾਓ. ਬ੍ਰੈਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਸ਼ੈੱਲ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗਾ. ਚੌਥੇ ਦਿਨ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਖਾਓ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਭਿੱਜੀ ਹੋਈ ਹੈ.
- ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ... ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਣਿਜ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹੋ ਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੈੱਲ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ. ਫਲ... ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਵਿਚ, ਸਿਰਫ ਫਲ ਖਾਓ. ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਫਲ ਅੰਤਮ ਬੁਰਸ਼ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ.
ਮੋਨੋ-ਡਾਈਟਸ ਦਾ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸਮੂਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਇਕ ਚੰਗੀ-ਤਾਲਮੇਲ ਵਾਲੀ ਚੇਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਹੀ ਹੋ ਗਿਆ, ਖੁਰਾਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ.
ਸਿਕਸ ਪੈਟਲਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈਟ 'ਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ' ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਥੀਮੈਟਿਕ ਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ਬਦ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੇ ਗਏ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸਮੀਖਿਆ ਫੀਸ ਲਈ ਲਿਖੀ ਗਈ ਸੀ.
ਸੱਚਾਈ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਸਿਕਸ ਪੈਟਲਜ਼ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਟਿਪਣੀਆਂ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਖੁਰਾਕ ਪਾਚਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਸਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਤਾਕਤ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸ਼ੇਖੀ ਨਹੀਂ ਮਾਰ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਾਚਕ ਪਦਾਰਥ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਐਸੀਟੋਨ ਉਲਟੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਐਸੀਟੋਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਮਾਹਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਵਾਂਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਓ. ਵੱਧ ਰਹੀ ਆਕਰਸ਼ਣ 'ਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਵੀ ਕਰੋ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਮਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ.