ਘਰ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਓ
ਖੰਡ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ energyਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਨੁਕੂਲ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਸ਼ੱਕਰ) ਸਾਧਾਰਣ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਾਮਕ ਪਦਾਰਥ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਉਥੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਨਸੁਲਿਨ (ਪਾਚਕ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ) ਦੁਆਰਾ energyਰਜਾ ਰਿਲੀਜ਼ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਤੇ ਵਿਘਨ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਸਰੀਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ, ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.
ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਵੱਲ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਟੈਸਟਿੰਗ ਹੈ. ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੌਰਾਨ, ਡਾਕਟਰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਖੰਡ ਲਈ ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ.
ਕੋਈ ਸੁਤੰਤਰ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਉੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੱਸੇਗਾ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਵਿਕਲਪਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਜੇ ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਖੰਡ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੜਕਾ. ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਈ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸਦੀ ਹੈ.
| ਸਰੀਰਕ | ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ | ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ |
|---|---|---|
| ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ. | ਸ਼ੂਗਰ. | ਗੰਭੀਰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ. |
| ਤਣਾਅ, ਉਤੇਜਨਾ, ਵਧੇਰੇ ਕੰਮ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. | ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਵਿਕਾਰ | ਬਰਨ. |
| ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. | ਪਾਚਕ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ. | ਤੀਬਰ ਦਰਦ |
| ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਕਾਰਨ. | ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਨਿਓਪਲਾਸਮ. | ਐਨਜਾਈਨਾ ਪੈਕਟੋਰਿਸ. |
| ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਆਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. | ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ. | ਮਿਰਗੀ. |
| - | ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ. | ਖੋਪੜੀ ਦਾ ਸਦਮਾ |
| - | ਗਰਭਵਤੀ inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ. | ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲ. |
ਕਿਵੇਂ ਦੱਸਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ
ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਅਕਸਰ ਪਿਸ਼ਾਬ;
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਿਆਸ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ, ਮੂੰਹ ਸੁੱਕਣਾ;
- ਸੁਸਤ, ਤਾਕਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ;
- ਮਤਲੀ, ਕਈ ਵਾਰ ਉਲਟੀਆਂ, ਸਿਰ ਦਰਦ;
- ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ;
- ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਘਟ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਖੁਜਲੀ, ਫੰਗਲ ਸੰਕਰਮਣ ਦੀ ਲਾਗ.
ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਰਸਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਵੀਡੀਓ ਪਲਾਟ
ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੋਕ methodsੰਗ
ਲੋਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ - ਸ਼ਰਾਬ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਚੁਕੰਦਰ, ਲਸਣ, ਖੀਰੇ, ਪਿਆਜ਼, ਗੋਭੀ, ਫਲਦਾਰ, ਅੰਗੂਰ, ਰਸਬੇਰੀ, ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਸੇਬ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਅਨਾਜ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਮੱਛੀ, ਖੁਰਾਕ ਮੀਟ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ (ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜ ਦਿੱਤੇ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ) ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਰਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ.
ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ! ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਣਾ, ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹੌਥੋਰਨ ਫਲ ਉੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੋਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਾਹ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪੀਣ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ .ੁਕਵਾਂ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਚਿਕਰੀ
- ਬੀਨ ਦੀਆਂ ਫਲੀਆਂ;
- ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਭਾਗ;
- ਬਰਡੋਕ ਰੂਟ;
- ਬਲੂਬੇਰੀ ਪੱਤੇ;
- ਸੇਂਟ ਜੌਨ ਵਰਟ;
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਪੱਤੇ;
- ਪੌਦਾ
- ਬੇ ਪੱਤਾ;
- currant;
- ਬਿਰਚ ਦੇ ਮੁਕੁਲ;
- ਲਿਲਾਕ ਦੇ ਮੁਕੁਲ;
- ਕਲੋਵਰ
- ਨੈੱਟਲ;
- ਸੇਜਬ੍ਰਸ਼
ਸੂਚੀਬੱਧ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਘੋੜੇ ਅਤੇ ਚਾਹ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਏ ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
ਫਾਰਮੇਸੀ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ, ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ:
- ਸੀਕਰੇਟੋਗੋਗਜ - ਐਂਡੋਜੇਨਸ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ. ਸਲਫੋਨੀਲੂਰੀਆਸ ਅਤੇ ਮਿਥਾਈਲਗਲਾਈਡਜ਼ ਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਖੂਨ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਾਚਕ ਦੁਆਰਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤਿਆਰੀ: "ਜਿਮਪਾਇਰਾਈਡ", "ਗਲਾਈਕਵਿਡਨ", "ਨੈਟਗੇਲਿਨੀਡ", "ਰੀਪੈਗਲਾਈਨਾਈਡ".
- ਸੰਵੇਦਕ: ਬਿਗੁਆਨਾਈਡਜ਼ ਅਤੇ ਥਿਆਜ਼ੋਲਿਡੋਨਜ਼. ਦਵਾਈ "ਮੈਟਫਾਰਮਿਨ" ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦਵਾਈ ਹੈ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਿਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. "ਰੋਸੀਗਲੀਟਾਜ਼ੋਨ", "ਪਿਓਗਲੀਟਾਜ਼ੋਨ" ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ.
- ਅਲਫ਼ਾ ਗਲੂਕੋਸੀਡੇਸ ਇਨਿਹਿਬਟਰਜ਼ - ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਣ. ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ: ਅਕਾਰੋਬਾਜ਼ਾ. ਨਵੀਂ ਦਵਾਈ - "ਲੀਰਾਗਲੂਟਾਈਡ" (ਪੈੱਨ-ਸਰਿੰਜ) ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਾਰਮੇਸੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਐਕਸੀਨੇਟਿਡ;
- ਰੇਪਗਲਾਈਨਾਈਡ;
- ਪਿਓਗਲੀਟਾਜ਼ੋਨ;
- ਗਲੈਮੀਪੀਰੀਡ;
- ਮੈਟਫੋਰਮਿਨ.
ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਈਕਰੋ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਈ, ਏ, ਸਮੂਹਾਂ ਬੀ, ਐਚ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਐਂਟੀ oxਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਸਟੈਬੀਲਾਇਜ਼ਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਰਾਖੀ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸਾਲ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ! ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ
ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਗਠਿਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਉੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਰੰਤਰ ਸਿਖਲਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ, increaseਰਜਾ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜੇ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਉਚਿਤਤਾ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤਾਲ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵੰਡ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ:
- ਜਾਗਿੰਗ;
- ਤੁਰਨਾ;
- ਤੈਰਾਕੀ;
- ਸਾਈਕਲਿੰਗ.
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਵੀਡੀਓ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਘਰ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕੇ
ਘਰ ਵਿਚ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲੋਕ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਜਲਦੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ. ਆਓ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.
- ਹਰੀ ਕੌਫੀ. ਗੈਰ ਸੰਗ੍ਰਹਿਬੱਧ ਕਾਫੀ ਬੀਨਜ਼ ਇੱਕ ਕਾਫੀ ਪੀਸਣ ਵਾਲੀ ਜ਼ਮੀਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ inੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਇਕ ਕੱਪ ਹਰੀ ਕੌਫੀ ਚੀਨੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਦਾਲਚੀਨੀ... ਇਕ ਮਸਾਲਾ ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡੇਅਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਕੌਫੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਚੀਨੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਗਿਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਵਿਚ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪੀਓ.
- Sauerkraut ਜੂਸ. ਭੋਜਨ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਲਓ, 100 ਮਿ.ਲੀ.
ਸੁਝਾਅ! ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਨਿਵਾਰਕ ਉਪਾਵਾਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੈ ਜੋ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਉੱਚ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਨੰਬਰ 9 ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹਨ.
| ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੋਕ ਦੇ | ਵਰਜਿਤ | ਹੋਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ |
|---|---|---|
| ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਕੱਦੂ, ਮਿੱਠੇ ਮਿਰਚ, ਬੈਂਗਣ, ਗੋਭੀ, ਟਮਾਟਰ, ਸਲਾਦ, ਖੀਰੇ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ. | ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਆਲੂ ਹਨ. ਜਾਂ ਭਿੱਜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. | ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤਾਜ਼ਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ, ਪੱਕੀਆਂ ਜਾਂ ਪੱਕੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. |
| ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ: ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਸੇਬ, ਆੜੂ, ਪਲੱਮ, ਨੇਕਟਰਾਈਨਜ਼, ਰਸਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਕਰੰਟ, ਬਲਿberਬੇਰੀ, ਚੈਰੀ, ਚੈਰੀ, ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ | ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ: ਅੰਜੀਰ, ਕੇਲੇ, ਤਰਬੂਜ, ਸੌਗੀ, ਅੰਗੂਰ, ਤਾਰੀਖ. | ਮੌਸਮੀ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. |
| ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: ਕੰਪੋਇਟ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਫਲ ਡ੍ਰਿੰਕ. | ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਮਿੱਠੇ ਡਰਿੰਕ, ਮਿੱਠੇ ਜੂਸ. | ਇਹ ਹਰਬਲ ਟੀ ਪੀਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. |
| ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ, ਉਪ-ਉਤਪਾਦ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. | ਮੀਟ: ਚਰਬੀ ਦਾ ਮਾਸ ਅਤੇ ਸੂਰ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਸੋਸੇਜ, ਸਾਸੇਜ | ਉੱਚ ਖੰਡ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਜ਼ੋਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੇਕ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. |
| ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੀਫਿਰ, ਫਰਮੇਡ ਬੇਕਡ ਮਿਲਕ, ਸਲੁਗੁਨੀ, ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਦਹੀਂ, ਫੈਟਾ ਪਨੀਰ. | ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ: ਕਰੀਮ, ਮੱਖਣ, ਪੀਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਫੈਲੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਰਜਰੀਨ. | ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. |
| ਸੀਰੀਅਲ: ਮੋਤੀ ਜੌਂ, ਓਟਮੀਲ, ਬਕਵੇਟ, ਬਾਜਰੇ, ਕੂਸਕੁਸ ਅਤੇ ਬਲਗੂਰ. | ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਸੂਜੀ ਦਲੀਆ. | - |
| ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ: ਓਕਰੋਸ਼ਕਾ, ਬੀਨ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ. | ਫੈਟੀ ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ: ਸਾਲਟਵਰਟ, ਬੋਰਸ਼ਕਟ. | - |
| ਆਟਾ: ਕਾਂ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਰਾਈ ਰੋਟੀ. | ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ. | - |
| ਮਿਠਆਈ: ਬੇਰੀ ਮੂਸੇ, ਬੇਕ ਸਵੈਵੇਟਿਡ ਸੇਬ. | ਮਿਠਾਈਆਂ, ਬਿਸਕੁਟ, ਬੰਨ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀ. | ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਫਲ ਮਿਠਾਈਆਂ. ਸਟੀਵੀਆ ਦੇ ਬਦਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ |
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟੋਰ ਸਾਸ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਵੀ ਛੱਡਣੀ ਪਵੇਗੀ.
ਦਿਨ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮੀਨੂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾ ਆਵੇ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਮੌਕਿਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿਕਲਪ.
- ਨਾਸ਼ਤਾ. ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਪਕਵਾਨ ਪਹਿਲੇ ਖਾਣੇ ਲਈ areੁਕਵੇਂ ਹਨ: ਮੱਛੀ ਦੇ ਕੇਕ, ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਓਟਮੀਲ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਗਿਆ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ, ਬਿਕਵੇਟ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨਆ ਆਮਲੇਟ, ਚਿੱਟੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਪਨੀਰ.
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ. ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਸੇਬ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਅੰਗੂਰ.
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ: ਸਲਾਦ, ਅਚਾਰ, ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੇ ਕਟਲੇਟ, ਬੋਰਸਕਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਬੀਫ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਫਲੈਟ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਲਾਦ, ਭੁੰਲਨਆ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਕਵੈਸ਼ ਸੂਪ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ. ਇਸਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਓ. ਅਨੁਕੂਲ: ਫਰਮੀਡ ਪੱਕਾ ਹੋਇਆ ਦੁੱਧ, ਬਿਨਾਂ ਸਲਾਈਡ ਦਹੀਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਫਲ ਸਲਾਦ.
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ. ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੱਛੀ ਭਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੱਕੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੱਟ ਅਤੇ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨਆ ਆਮਲੇਟ.
ਵੀਡੀਓ ਪਲਾਟ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਇਲਾਜ ਉਪਾਵਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਗਲੂਕੋਜ਼ ਰੀਡਿੰਗ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮਾਪੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ, ਫਿਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਗਰਭਵਤੀ shownਰਤਾਂ ਦਿਖਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਐਰੋਬਿਕਸ, ਪਾਈਲੇਟਸ, ਯੋਗਾ, ਤੈਰਾਕੀ, ਫਿੱਟਬਾਲ.
ਬੱਚੇ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਇੱਥੇ ਕੋਈ contraindication ਨਹੀਂ ਹਨ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭਾਗ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੰਪਿ fromਟਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਹਾਣੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਘਰੇਲੂ ਖੰਡ ਦੀ ਕਮੀ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਰਾਇ
ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਾਇ ਵਿੱਚ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਚੀਨੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਇਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰੀ ਸਹੂਲਤ ਦੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਮੁਲਾਕਾਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਖੰਡ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ ਹਾਜ਼ਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹਰੇਕ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਉਚਿਤਤਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਵੀਡੀਓ ਸੁਝਾਅ
ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਹਨ, ਡਾਕਟਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਐਕਸਚੇਂਜਬਲ ਡਿਸਪੋਸੇਜਲ ਨੋਜਲਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਪੋਰਟੇਬਲ ਡਿਵਾਈਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਸਕੋ.
ਅਕਸਰ, ਜੋ ਲੋਕ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਉਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜਿੰਦਗੀ ਲਈ ਵੀ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਹਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੱਠਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਉਪਚਾਰੀ ਉਪਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਖੰਡ ਵਿਚ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਜੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਭਟਕਣਾ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥ ਉਪਾਅ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਵਾਈਆਂ, ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਲੋਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ!